बर्याच स्त्रिया स्वत: उपचार "लिहून" घेतात, जेणेकरुन विविध विटामिन आणि खनिजे स्वैरपणे घेतात - उदाहरणार्थ, लोहमात्रासह जीवनसत्त्वे खरं तर, शरीरातील कोणत्याही पदार्थ जास्त कारण शरीरातील एक नाजूक शिल्लक काळजीपूर्वक आणि विचारपूर्वक, डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे, परिणाम एक तूट पेक्षा वाईट आहेत. उच्च लोह असलेल्या पदार्थांसह जीवनसत्त्वे घेण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि डॉक्टरांना आपल्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय निवडण्यासाठी आवश्यक चाचण्या घ्या.
लोह असलेली विटामिन
प्राथमिक निदानासाठी आपण आरोग्याची स्थिती पाहू शकता आणि डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्यापूर्वी आपण लोह कमतरतेचा धोका असल्यास हे निर्धारित करू शकता. हा घटक अतिशय सामान्य आहे, आणि त्याची कमतरता क्वचितच घडते. आपण लोहाच्या कमतरतेसाठी व्हिटॅमिनची आवश्यकता आहे किंवा नाही याची निवड करण्यासाठी आपण खालील लक्षणे आहेत की नाही यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे:
- एकाग्रता विकार;
- वारंवार व्हायरल रोग;
- हात आणि पाय मध्ये "हंस अडथळे" एक अर्थ;
- तीव्र थकवा, औदासीन्य;
- कमी कार्यक्षमता;
- भूक नसणे;
- तोंडाच्या कोप-यात पोकळी;
- श्वास लागणे;
- गिळण्यास त्रास होणे;
- नाखून आणि केसांची कमजोरपणा;
- फिकट गुलाबी रंग
- आतड्यांसंबंधी गोंधळ;
- कोरडेपणा आणि त्वचेवर सोलणे;
- रक्त पुरवठा समस्या
जर आपण स्वतःला बर्याच जणांकडे बघत असाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आपल्या चिंता सांगितल्याची एक संधी आहे. केवळ एक विशेषज्ञ आपल्यासाठी लोहा सामग्रीसह जीवनसत्त्वे आवश्यक कॉम्प्लेक्स निवडण्यास सक्षम होईल. तो Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alphabet किंवा इतर प्रकार असू शकते.
कोणते पदार्थ लोखंड आहेत?
जर आपल्या शरीरात लोह नसलेला आढळल्यास, परंतु अद्याप डॉक्टरकडे जाऊ शकत नाही, तर आपण सुरक्षितपणे अन्न सह लोह मिळवू शकता हे करण्यासाठी, दररोज 1-3 उत्पादने वापरणे आवश्यक आहे, लोह समृध्द असलेल्या. सुदैवाने, लोह हे एक सामान्य घटक आहे, आणि बर्याच उत्पादनांसह ते मिळवा. त्यापैकी आपण सूची करू शकता
- ब्रेड, एक प्रकारचा पेंढा;
- हिरव्या भाज्या (डील, अशा रंगाचा, हिरव्या ओनियन्स, अजमोदा (ओवा) इ.);
- भाज्या (कोबी, टोमॅटो, काकडी, कांदे, गाजर इत्यादि);
- सोयाबीनचे (सोयाबीनचे, मटार, इत्यादी);
- फळे आणि बेरीज (पीच, सफरचंद , स्ट्रॉबेरी, करंट्स, रास्पबेरी);
- पांढरा मासा
एका विशेषज्ञशी सल्लामसलत करण्यापूर्वी, आपण आपल्या दैनिक मेनूमध्ये या उत्पादनांची संख्या केवळ वाढवू शकता तो प्रमाणा बाहेर नाही महत्वाचे आहे, जादा लोहा शरीरातील उन्माद धमकी कारण.