बर्याच नवीन कल्पनांचे वैशिष्ट्य म्हणजे गमावलेला किलोग्रॅमचे जलद परतावा आणि अगदी काही संपुर्ण कंपनीबरोबर, जर त्यांचे मालक पुन्हा आपल्या शरीराला आहार किंवा शारीरिक चाचण्यांविषयी निर्णय घेतात. पोषणमधे वाढलेल्या सवयीमुळे वारंवार वजन कमी होऊ शकत नाही.
2 आठवड्यांसाठी जर्मन आहार
जर आपण एखाद्या जर्मन रेस्टॉरंटला भेट दिली, तर राष्ट्रीय खाद्यपदार्थांची माहिती करून घ्या आणि जर्मनचे काय खायचे हे जाणून घ्या, आपण गोंधळून जाऊ शकता: आपण ज्या देशात मुख्य पदार्थ हेम, सॉसेज, हैम्बर्गर आणि सर्व प्रकारचे पेस्ट्री धुवून पीत असतात अशा देशात कसे सडपातळ राहू शकता? तसे करून, पोषण पोषणाच्या बाबतीत रशिया जर्मनीपासून फारसे भिन्न नाही. जर्मन आहार अशाप्रकारे डिझाइन केले आहे की एखाद्या व्यक्तीने अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त केले नाही, परंतु अन्नधान्याची एक नवीन संस्कृती विकत घेतली आहे.
पोषणतज्ञांनी रेशनच्या 2 प्रकारांनी वेगवेगळ्या कालावधीसाठी तयार केले:
- 7 आठवडे आहार एक वास्तविक चाचणी आहे, जे 17-20 किलो वजन कमी करण्याचा आपला हेतू आहे.
- एक सोपे, पण प्रभावी, जर्मन दोन आठवड्यांच्या आहार आपण 7-8 किलो "बंद फेकणे" परवानगी देते.
2 आठवडे - एक लहान कालावधी. इतक्या कमी वेळेत जुन्या सवयींपासून मुक्त होणं अवघड आहे. तथापि, जर्मन दोन आठवडे आहार घोषित करण्यासाठीचे तत्त्व वजन राखण्यासाठी भविष्यात वापरले जाऊ शकते:
- लहान भाग आणि कोणत्याही नाश्ता बहिष्कार;
- कमी चरबी आणि जनावराचे अन्न;
- उत्पादने बावरित, उकडलेले आणि steamed;
- डिश वापरण्यासाठी जैतून तेल आणि लिंबाचा रस वापर;
- पीठ उत्पादने, मिठाई आणि साखर नाकारणे;
- शुद्ध स्थिर पाणी नियमित वापर; जे उपासमार दडपडू शकते
- दिवसाचे तीन जेवण
7 दिवस जर्मन आहार
जे लोक प्रामाणिकपणे त्यांचे अस्तित्त्व वाढविण्यास इच्छुक आहेत त्यांना पूर्ण करण्यासाठी, शब्दशः आणि अक्षरशः, सात आठवड्यांचे एक जर्मन आहार घ्यावे अशी शिफारस आहे, ज्यापैकी कोणत्या पद्धतीने अन्नाचा सेवन किंवा त्याची कॅलरी सामग्री किती प्रमाणात बदलू नये. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे दोन आठवड्यांच्या आहाराचा वापर 7 दिवसांसाठी होतो:
- न्याहारी - unsweetened चहा किंवा कॉफी आणि राय टोस्ट किंवा नैसर्गिक रस एक पेला
- दुपारचे जेवण - आहारातील मांस किंवा भाजीपाला गार्निशसह मासे, किंवा ताजे भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण असलेले 2 अंडी
- डिनर - भाज्या किंवा फळ आणि बोरासारखे बी असलेले लहान फळ कोशिंबीर, उकडलेले अंडी किंवा आंबट मलईशिवाय आहारातील मांस पासून कटलेट.
जर्मन आहार मार्लीन डीट्रिच
अनेक लोकप्रिय व्यक्ती: शो-पुरुष, मॉडेल, पॉप स्टार - आपल्या शरीरात सुंदर बनविण्यासाठी आणि आदर्श वजन राखण्यासाठी व्यायाम आणि आहार द्या. प्रसिद्ध गायक आणि अभिनेत्री, मार्लीन डिट्रिच, 1 9 30 च्या दशकातले लिंग प्रतीक, हे कधीच मोठ्या स्वरूपात वेगळे नव्हते. बर्याच वर्षांपासून या आकृतीची सुसंवाद राखण्यासाठी, ह्यामुळे जर्मन आहार घेण्यास मदत झाली. तिच्या मते, उपासमार होण्याची एक सोपी भावना, थकल्यासारखे रिहायर्सच्या अनेक तासांपेक्षा जास्त चांगली सृजनशील क्षमता प्रकट करते.
अभिनेत्रीच्या आहारांमध्ये भाज्या, फळे, कमी चरबीयुक्त पदार्थ, हार्ड चीज, अंडी आणि मासे असतात. उत्पादने केवळ शेंगदाणे किंवा स्वयंपाकाच्या मदतीने तयार केली जातात, भाज्या तेलासह सॅलडचा वापर केला जातो अंदाजे दररोज आहारा असे दिसतात:
- न्याहारी : टोस्टसह साखर न चहा किंवा कॉफी.
- लंच : भाज्या तेल आणि फळे सह कपडे भाज्या कोशिंबीर.
- डिनर : 200 ग्रॅम उकडलेले मांस (कमी चरबीयुक्त पर्याय), हिरव्या भाज्या आवश्यक असल्यास आणि उकडलेले अंडी दोन.
हेइडी क्लम आहार
जर्मनीच्या सुंदर सौंदर्यामुळे हेदी क्लमने 9 0 च्या दशकापूर्वी मॉडेलिंग कारकिर्दीची सुरूवात केली. आता या लोकप्रिय टीव्ही प्रजेटर आणि चार मुलांची आई अजूनही मोठी आकृती आहे. तिचे तारण आणि सुसंवाद यांचे रहस्य रोज सकाळी जॉगिंग आणि आहार. हेइडी क्लम मेन्यू लो-कार्ब उत्पादनांपासून तयार केले जातात. गर्भावस्थेत अधिक वजन मिळविण्याच्या गंभीर कालखंडात मॉडेलला त्याचे मोक्ष एक लैक्टिक आणि कोबी आहार मानते.
- दुग्धशाळा (तीन-दिवस) आहार दुपारचे 1 लिटर दुपारी दर 2-3 तासांनी दररोज झोपायला लागतात. इतर अन्न वगळलेले आहे.
- कोबी (दोन आठवडे) आहार न्याहारी - ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि कोबी समुद्र, दुपारचे जेवण 200 ग्रॅम - सफरचंद आणि carrots, डिनर सह कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - आंबट कोबी (रशियन साओकरेकाट सारख्या चव) पासून मांस न सूप.
क्लाउडिया शिफर आहार
क्लोडिया शेंफरचे ज्ञात 48-वर्षीय मॉडेल अनेक दशकांपासून, विविध आहार आपल्याला लाइटनेस आणि अभिजातपणा राखण्याची अनुमती देतात. त्यांच्यापैकी सर्वात प्रभावी एक दही आहार आहे, ज्याला "मॉडेलचे आहार" किंवा "क्लौडिया स्फेफेअर आहार" म्हटले जाते. 3 दिवस, खालील पावर आहार पाहिलाच पाहिजे:
- न्याहारी - 1 अंडे आणि अनमोल हिरवा चहा
- 3 तासांनंतर, पहिला लंच - कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (150 ग्रॅम) आणि हिरव्या चहाचा कप.
- 3 तासांनंतर दुसऱ्या डिनरनंतर, पूर्णपणे प्रथम पुनरावृत्ती.
- पुढील नाश्ता पर्यंत, आपल्याला केवळ पाणी पिण्याची परवानगी आहे