तृणधान्य पिके आणि तृणधान्ये वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या कोणत्याही खाद्यपदार्थाचे अचल घटक आहेत. या प्रक्रियेसाठी शरीरात भरपूर ऊर्जेची आणि उर्जेची उर्जा प्राप्त होते त्या प्रक्रियेसाठी आतड्यांमध्ये भरपूर फायबर असतात, आतड्यांना शुद्ध करणे आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट असतात. वजन कमी करण्याच्या मेनूसाठी लापशीवर आहार खूपच कमी आहे, परंतु 5-7 किलो अतिरिक्त वजन मुक्त करण्याची संधी मिळते.
7 दिवसासाठी काशाचे आहार
एका आठवड्यात आपण फक्त लापशी खावे, आणि प्रत्येक 6 दिवसात प्रत्येक एक विशिष्ट अन्नधान्याच्या आहारातील गुणधर्मांवर आधारित एक प्रकारचा मोनो-आहार असेल. शेवटचा दिवस संघ आहे
मेनू आहार 6 वजन कमी झाल्यामुळे लापशी हे असे दिसते:
- पहिला दिवस गहू आहे.
- दुसरा बाजरी;
- तिसरा ओटचे जाडे भरडे पीठ;
- चौथा तांदूळ;
- पाचू जव.
- सहावा परलॉइम;
- सातवा संघ
जे सर्वात परिणामकारक परिणामांवर अवलंबून आहेत, मिरची आणि साखर वाढविण्याशिवाय धान्य हे पाण्यात शिजवावे. तेल ठेवले जाऊ शकत नाही पोरिअरेजवरील आहार मेन्यूच्या अशा कठोर स्वरूपात न स्वीकारल्यास, आपण दूध, मीठ आणि गोड यांचे मिश्रण असलेल्या पाण्यावर अन्नधान्ये तयार करू शकता परंतु किमान ते करण्याचा प्रयत्न करा. याव्यतिरिक्त, स्वच्छ पाण्याचा ग्लास घेऊन नाश्ता सुरू करण्याची शिफारस केली जाते. सर्विंग्सची मात्रा आणि संख्येत कोणतेही निर्बंध नाहीत, त्याव्यतिरिक्त मेन्यूमध्ये भाजीपालासाठी पोरिअरेज तसेच फलों, रस, स्किम दही , चहा आणि कॉफी समाविष्ट आहे.
हे कसे काम करते?
वरील सर्व धान्ये जीवनसत्वे, सूक्ष्मसिद्ध व फायबर समृध्द असतात. ते सौम्य वजन कमी करण्यासाठी योगदान देतात, अनावश्यक जीवनसत्त्वांच्या आहारातील अभावामुळे होणारा आजार, थकवा आणि औदासीन्यशिवाय. याव्यतिरिक्त, ते कायमस्वरुपी तृप्तिची भावना प्रदान करतात, तर रक्तातील "वाईट" कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करते आणि विभाजन करणार्या वसाच्या प्रक्रियेत भाग घेताना. ओटचेमल हे देखील एक शक्तिशाली एंटिऑक्सिडेंट बायोटिन असते, जे केस, त्वचा आणि नखे यांची स्थिती सुधारते. भात वजन कमी होणे, विशेषतः तपकिरीसाठी एक आदर्श अन्न आहे. गहू प्रकाश आहे
जौ चयापचय गती मदत करते आणि जादा चरबी च्या पदच्युती प्रतिबंधित करते. ही संस्कृती मधुमेही रुग्णांसाठी शिफारस केली जाते, कारण रक्तातील ग्लुकोजच्या प्रमाण वाढत नाही तर ते देखील कमी होते. पेर्लॉवका अमीनो आम्लमध्ये समृध्द आहे जसे की लसिन, जो अतिरिक्त किलोग्रामांसोबत यशस्वीरित्या लढतो. इतर अन्नधान्यांसारख्या गहू पचनसंस्थेचे कार्य सुधारते, शरीराच्या प्रतिरक्षित संरक्षणात्मक वाढते. शरीर संपूर्ण दिवसभर ऊर्जा प्रदान करण्यास सक्षम.