बरेच लोक, वजन कमी करण्याच्या पद्धतीची निवड करताना, वजन कमी करण्याकरिता सर्वात सोपा आहार घ्या. बर्याच मुलींना अतिरिक्त पाउंड टाळता येतात, पण शिजवू नका, खूप पैसे खर्च करू नका, स्वतःला मर्यादित करू नका आणि खेळ खेळू नका.
आहार №1
सर्वात सोपा आणि जलद आहार आळशी म्हणून ओळखला जातो, तो 1 आठवड्यासाठी बनविला गेला आहे, परंतु भविष्यात दिवस काढण्यासाठी आपण हा मेनू वापरू शकता. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे फायदे विचारा:
- आपण काहीही शिजविणे आवश्यक नाही, याचा अर्थ असा की आपल्याजवळ भरपूर मोकळा वेळ असेल;
- आहारास धन्यवाद आपण 4 किलोपेक्षा अधिक फेकून देऊ शकता;
- ताजे भाज्या आणि फळे हिवाळ्यातही सहज मिळतील;
- आपण जीवनसत्त्वे, पोषक घटकांनी, तसेच फायबर आणि ओलावा एक प्रचंड रक्कम आपल्या शरीरात भरावणे होईल;
- आपली त्वचा रोग प्रतिकारशक्ती आणि अट वर एक फायदेशीर परिणाम आहे
आता आपण सर्वात सोपा आणि सर्वात प्रभावी आहाराचा विचार करूया:
- आपण 1 आठवड्यापेक्षा जास्त दिवस या आहारासह वजन कमी करू शकता;
- पोटात समस्या असलेल्या लोकांसाठी हे शिफारसित नाही;
- शरीरास सर्व योग्य बॅटरी मिळत नाही.
आळशी लोकांसाठी सर्वात सोपा आहार अतिशय सोपे नियम आहे, ज्यांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:
- जेव्हा तुम्हाला खरोखर भूक लागते तेव्हाच खाऊ नका
- आपण खाली बसण्यापूर्वी, 1 ग्लास पाणी प्या, जर उपासमार भावना असेल तर काही भाज्या आणि फळे खा.
- आपल्या रोजच्या आहारास 6 पूर्ण जेवणात विभागणे.
- दैनिक, खाल्ले जाणारे फळ आणि भाज्यांचे प्रमाण 2 किलो पेक्षा जास्त नसावे.
- अन्नपदार्थ खायला द्या म्हणजे आपण या प्रक्रियेचा पूर्णपणे आनंद घेऊ शकाल
- दररोज आपल्याला 2 लिटर पाण्यात पिण्याची गरज आहे.
आणखी एक सोपा आणि सर्वात प्रभावी आहार पाण्यावर आहे. हा पर्याय अशा अनेक गोष्टींसारखा आहे ज्यामध्ये आपल्याला आपल्या आहार बदलावे लागत नाहीत. या आहाराचा अर्थ - खाण्यापूर्वी पिण्याचे पाणी - आपण आपले पोट भरून घ्या, आणि म्हणूनच कमी अन्न खा.
- आपण काहीतरी खाण्यापूर्वी, आपल्याला 20 मिनिटांत 2 ग्लास पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.
- पुढे ते 2 तासांच्या दरम्यान पिण्यास मनाई आहे.
- जर आपण काही वेळा नाश्ता केले तर स्नॅक्सच्या आधी 20 मिनिटे पाणी लक्षात ठेवा.
- एक दिवस आपण 2.5 लिटरपेक्षा जास्त पाणी पिऊ शकत नाही.
- हे आपल्यासाठी फारच कठीण वाटत असल्यास, 2 सह प्रारंभ करू नका, परंतु 1 ग्लास पाणी घेऊन
- अशा आहाराच्या एका आठवड्यासाठी, आपण 10 किलो पाणी गमावू शकता.
जसे आपण पाहू शकता, अगदी आळशी साठी देखील अतिरिक्त पाउंड पासून सुटका करण्यासाठी संधी देणार्या आहार आहेत.