वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांची

आपण पुढील विरोधाभास बद्दल कधीही विचार केला आहे: वजन कमी करण्यासाठी, आपण खाणे आवश्यक आहे. वजन कमी होत नाही तेव्हा, कदाचित आतापेक्षा अधिक आणि अधिक वेळा आहे. पण याचा अर्थ असा नाही की आपण डुकराचे मांस आणि आइस्क्रीम वापर वाढवू शकता. आता आपण योग्य पदार्थ खाणे - स्लिमिंग उत्पादने .

कोणते पदार्थ वजन कमी करण्यास मदत करतात?

मादक उत्पादनांचे एक वस्तुमान आहे जे केवळ अतिरिक्त वजन कमी करण्यास मदत करू शकत नाही, तर वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेची सोय, अधिक आनंददायी आणि लहान. आपण आहाराच्या दरम्यान कसे वाटते हे देखील महत्त्वाचे आहे आणि आपण कसे पाहता हे अतिशय महत्त्वाचे आहे कारण कोणत्याही परिस्थितीत असलेल्या स्त्रीला बिनमहत्त्वाचे पाहणे योग्य आहे. आम्ही वजन कमी करण्याच्या सर्वोत्तम उत्पादनांची सूची करणार आहोत आणि जे लोक वजन कमी करतात त्यांची सूची आपल्या निवासस्थानी समायोजित करण्याचा प्रयत्न करतात.

1. पौष्टिक पदार्थ - हा आपल्या आहारादरम्यानचा पूर्णपणा याची खात्री आहे. न्याहारीमध्ये त्यांना खाणे उत्तम आहे, लंच आधी आपण काही हानिकारक द्रुतगतीने कार्बोहायड्रेटने नाश्ता करण्याची इच्छा करणार नाही. सर्वात पौष्टिक आहारात फाइबरचे वजन कमी होणे हे हायलाइटिंग उत्पादने आहे. बहुदा: संपूर्ण धान्य ओटचे जाडे भरडे पीठ, सोयाबीनचे, मटारोनी durum गहू, तपकिरी तांदूळ, सफरचंद.

2. कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ - हेच आपण सुरक्षितपणे खाऊ शकतो. डिनरनंतर लंचपर्यंत थांबू नका किंवा उपाशी राहू नका - एक टोमॅटो, काकडी, नारिंगी किंवा ग्रेपरफुट खा.

3. मंद कर्बोदकांमधे रक्तातील साखरेचे "जंपिंग" फक्त मधुमेह होऊ शकत नाही, स्वादुपिंड कमी करणे साखरेच्या पातळीमध्ये तीक्ष्ण वाढ होणारी उत्पादने उपासमारीच्या तीक्ष्ण आणि अनुचित हानीकडे नेतात. हे खरं आहे की रक्तात साखरे वाढवल्यानंतर, स्वादुपिंड इन्सूलिनला गुळगुळीत करते जेणेकरून ते याचे विल्हेवाट लावून ग्लायकोोजेनमध्ये रूपांतरित होऊ शकते. यापूर्वीच्या प्रक्रियेची प्रक्रियाही नाट्यमय आहे, कारण यापूर्वी ग्लुकोजच्या पातळीत वाढ झाली आहे. अशा नाट्यमय बदलांच्या संबंधात, शरीराला पुन्हा साखरेच्या पातळीत वाढ करणे आवश्यक आहे. म्हणून चॉकलेटचा एक अंश खाल्यानंतर तुम्ही दुसऱ्या, तिसरे इ. नकार देऊ शकत नाही.

या अपायकारक प्रक्रियेस नियंत्रित करणे कठीण नाही. फक्त कमी जलद कार्बोहायड्रेट खाऊन वजन कमी करण्यासाठी कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांसह आपला आहार समृद्ध करा - मंद कर्बोदकांमधे त्यापैकी: berries, संपूर्ण गहू ब्रेड, धान्य, काजू, वाळलेल्या फळे, हिरव्या भाज्या, मशरूम.

4. दुग्ध उत्पादने - कॅल्शियमशिवाय, वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेमुळे अपेक्षित परिणाम होणार नाही. अखेरीस, कॅल्शियम एक हार्मोन तयार करतो जो चरबी जाळून टाकण्याची प्रक्रिया सुलभ करते. याव्यतिरिक्त, डेअरी उत्पादने हे देखील प्रथिनांचे स्त्रोत आहेत. प्रथिने कार्बोहायड्रेट्सची एकरुपता वाढविते, दीर्घ सॅचुरेशनमध्ये योगदान देतात. आपण शिफारस करतो की आपण कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने निवडा आणि त्यांना डिनरसाठी वापर करा.

5. सौंदर्यासाठी, आपल्याला ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् आवश्यक आहे. ते समुद्रातील मासे, काजू, ऑलिव्ह ऑईल आणि ऑवोकॅडो आढळतात. तसेच, आम्ही अधिक पाणी पिणे शिफारस करतो, यामुळे त्वचेला moisturize आणि पुनर्जन्म करण्यास मदत होते.

पण जलद वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम उत्पादने शरीर पासून जास्तीचे द्रव काढून टाकण्यासाठी मदत करतात. बर्याचदा सिंहाचा जास्तीचा वजनाचा सिंहाचा वाटा पाण्यावर येतो, जे खारट पदार्थामुळे आपल्या शरीरात परत ठेवलेले असते. जादा द्रवपदार्थामुळे, आमचे अंग आणि चेहरा सुजतात. पाणी काढून टाकण्याचा सर्वोत्तम मार्ग माफक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ उत्पादने पोहचेल: berries cranberries, तसेच जातीचे लहान लाल फळ पाने पासून चहा, साखर न लिंबू सरबत, संत्रा रस, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, हिरव्या चहा.

6. परंतु आपल्या वजनाने दुर्लक्ष करून, तणाव "जबरदस्तीने" आवश्यक असताना प्रत्येक व्यक्तीला जीवनात क्षण असतात. आपल्या हाताखाली काही उपयोगी "एन्टीडिस्पेंन्ट्स" असतील : तारखा, डास चॉकलेट नूडल्स, नट, केळी.

उत्पादनांचे महत्त्व केवळ महत्वाचे नाही तर त्यांची स्थिती देखील त्याकडे लक्ष द्या. आपण नेहमीच कुरकुरीत चिप्स ला स्वतःला हानी पोहचण्यासाठी "प्रेम" केले असेल, कदाचित ते वजन कमी करून त्यांना वेदनाहीनपणे सोडून द्यावे. पण, एखाद्या आहाराने आपण व्हीप्ड क्रीम आणि मिठाईच्या क्रीममुळे कंटाळले असाल तर आपण फ्रिवरची शुद्ध वस्तूंची कडवटिंब, कमी चरबीयुक्त पनीर होईपर्यंत चाबुक लावू शकता.