वजन कमी करण्यासाठी आपण काय खाऊ शकत नाही?

आपल्याला कदाचित माहित असेल की आपल्या आहारात काही पदार्थ असतात जे आपोआप पातळ आणि सुंदर असल्यापासून रोखतात. हे खरोखरच तसे आहे, आणि कधी कधी अगदी मोठ्या प्रमाणात कमी आहार बंदरे शत्रूंना वजन कमी करण्यापासून आपल्याला कोणते पदार्थ रोखत आहेत हे विचारात घ्या, त्यांना काय पुनर्स्थित करता येईल.

वजन कमी करण्यास प्रतिबंध करणारे उत्पादने

बर्याचदा, स्त्रियांचा असा दावा आहे की ते फार कमी खातात, पण ते वजन कमी करू शकत नाहीत. नियमानुसार, अशा स्त्रियांच्या आहारात उच्च उष्मांक असलेली उत्पादने असतात, जी सुसंवाद व सौंदर्यामध्ये हस्तक्षेप करतात. काय अतिरिक्त कॅलरीज आणि आपण वजन कमी करण्यासाठी खाणे शकत नाही झाकून जाऊ शकते काय विचार:

1. साखर हा शत्रूचा नंबर एक आहे, तो सर्वात लवकर चरबीत रुपांतरीत करतो आणि कमरच्या आठवणींमध्ये एक पातळ कंबर वळवते. पेय मध्ये साखर मनाई.
2. रस आणि सोडा का आपण कॅलरीज पिण्याची पाहिजे? आपल्याला रस किंवा कोलाचा एक ग्लास नाही आणि 50 युनिट्सची सरासरी कॅलरी असलेल्या सामग्रीसह नाही. 100 ग्रॅम वर प्रत्येक पेला रस आपण जोडतो 150 आहार मध्ये खाली कॅलरीज. हे सलाद चांगला सेवा समान आहे!
3. फॅटी डेअरी उत्पादने. माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर तुम्ही मोबदल्यात किंवा कमीतकमी 1% ऐवजी सामान्य केफिर पिणे किंवा 3.2% ऐवजी 1.5% दूध घ्याल तर तुम्हाला खूप संयमी वाटत नाही. आणि दही, पनीर आणि कॉटेज चीज नेहमी शक्य तितक्या चमकदार असावी!
4. चरबीयुक्त मांस मांस स्वतःच आहारात असले पाहिजे - हे प्रथिनचे स्त्रोत आहे. आपण शाकाहारी नसल्यास, अर्थातच पण नेहमीच एक पर्याय आहे - आहारातील कोंबडीचे स्तन किंवा फॅट लेग, जनावराचे गोमांस किंवा चरबी डुकरावे घेणे. केवळ कमी चरबीयुक्त मांस निवडा.
5. गोड "चहासाठी." चहा सह, अनेक महिला सतत कँडी baronochki लक्ष वेधून घेणे आपल्या माहितीसाठी, यापैकी कोणत्याही उत्पादनामध्ये सुमारे 350-450 युनिट्सची कॅलरीिक सामग्री आहे, जरी सुकविण्यात आली आहे. कोणतीही कॅंडी, कुकी, वायफळ बडबड तुम्ही पातळ नाही ते आहार असू नये!
6. सॉस जरी आपण खरोखर थोडेसे खाल्ले, परंतु टोमॅटो, अंडयातील बलक इत्यादि मध्ये बुडवून घेण्यासारखे काहीही असले तरी आपण डिशच्या कॅलरी आणि चरबीमध्ये लक्षणीयरीत्या वाढ सॉसवरुन टाकून द्यावे.
7. फास्ट फूड एक हॅमबर्गरमध्ये 650 युनिट्सची कॅलरी सामग्री असू शकते, जो स्लिमिंग मुलीच्या अर्ध्यापेक्षा जास्त प्रमाणित आहे. आपण फास्ट फूड रेस्टॉरन्ट्स मध्ये खाणे असल्यास, आपण फक्त सलाद निवडा पाहिजे
8. मूर्ख होय, कोणीही तर्क नाही, काजू आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त आहेत परंतु त्यांच्यात बरेचसे चरबी आहेत, आणि जर तुम्ही दररोज त्यांना नाश्ता करता, तर ते अडखळत असलेल्या अडथळ्यामुळे तुमचे वजन कमी करण्यापासून रोखू शकते.
9. सुका मेवा हे दुसरे एक उपयुक्त उत्पादन आहे जे वजन कमी झाल्याने फारच मर्यादित आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की वाळलेल्या फळे अतिशय गोड आहेत आणि त्यांच्याजवळ उबदार कमाल उष्मांक आहे.
10. फ्लोर प्रोडक्ट ब्रेड, केक, डंपिंग किंवा पॅनकेक्स हे गव्हाचे पीठ बनवणार्या सर्व गोष्टी - साध्या कार्बोहायड्रेट्सची उच्च सामग्री असलेले एक उत्पादन आहे जे सहजपणे चरबीमध्ये चालू करते. म्हणूनच सर्व पदार्थांचे वजन कमी करण्याच्या बहुतेक आहारांमध्ये बहिष्कार केल्या जाऊ शकतात.

आता आम्ही निर्णय घेतला आहे की आपण वजन कमी करण्यासाठी खाऊ शकत नाही, आपण काय खाऊ शकतो याची सूची पहाणे योग्य आहे. हे कमी चरबीयुक्त डेअरी आणि मांसाचे उत्पादन, ताजी फळे, सर्व प्रकारचे भाज्या, भाजलेले, थोडे काळे ब्रेड, अन्नधान्य वगळता आहेत. एक गोड म्हणून, त्यांना फळे आणि dishes वापरण्यासाठी चांगले आहे, तसेच दूध delicacies म्हणून

वजन कमी करण्यासाठी किती खायचे?

हलक्या आहाराने जरी अन्नाचे प्रमाण जाणून घेतले तरीसुद्धा स्टॅंडर्ड आकाराचे फ्लॅट सॅलड वाडगा घ्या - हे तुमचे मॅडीस्टिक आहे. जे आत जाईल ते सर्व तुम्ही विवेकबुद्धीशिवाय खाऊ शकता. हे एका जेवणसाठी पुरेसे आहे आणि सर्वांमध्ये 3-4 असणे आवश्यक आहे अधिकार खा, आणि आपण सहजपणे अतिरिक्त पाउंड जिंकू शकता!