प्रत्येकाला माहीत आहे की धान्ये उपयुक्त आहेत, म्हणून त्यांना दैनिक मेनूमध्ये समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते. तथापि, ज्यांनी अतिरिक्त पाउंडसह भाग घ्यायला आवडेल, ते तसे करणार नाही. उदाहरणार्थ, बंदी अंतर्गत एक मांगा आहे, ज्याला कमी वजनातील जे खाण्याची सल्ला देण्यात येते. वजन कमी करताना जे अन्नधान्य आपण खाऊ शकतो हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून परिणामी आहार आणण्याची खात्री दिली जाते.
मी धान्य वर वजन गमावू शकता?
तृणधान्ये अतिशय पोषक आहेत कारण त्यांच्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात कर्बोदक द्रव्ये आहेत . म्हणून, आहारजन्य पदार्थांचे योग्य पोषणाबरोबर जे अन्न खाल्ले जाते, त्या प्रश्नावर उत्तर देणारे फक्त एकच उत्तर आहे. त्यांच्याकडून लापशी वेळोवेळी लापशीची भूक वाढते. पुरेशी मिळण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला कमी अन्नाची गरज असते, ज्याचा अर्थ आहे अत्याधुण - अतिरीक्त वजन मुख्य कारण - त्याला धमकावत नाही.
आपण तृणधान्य वरील दोन उपायांमध्ये वजन कमी करू शकता: एक आठवडा दरम्यान एक मोनो आहार घेणे किंवा दिवस बंद वर स्वतःला व्यवस्था. वजन कमी करण्यासाठी लापशी पाण्यात मिसळून साखरेचा वापर करावा. आपण मेनूमध्ये काही फळे, उकडलेले भाज्या, आंबट-दुधाचे पदार्थ जोडू शकता.
वजन कमी करताना जे अन्नधान्ये तुम्ही खाऊ शकता?
अन्नपदार्थांवर कोणत्या अन्नधान्य खाल्ल्या जाऊ शकतात याबद्दल बर्याच जणांना स्वारस्य असते कारण प्रत्येक व्यक्तीला अन्नासाठी वैयक्तिक प्राधान्ये असतात. उदाहरणार्थ, ओटचे जाडे भरडे पीठ सारखे अनेक लोक, पण हे उपयुक्त लापशी सर्वात कॅलरीसंबंधी एक बाहेर वळते, त्यामुळे आपण वजन तोट्याचा विसरू पाहिजे. तो शुद्ध पांढरा तांदूळ जातो, ज्यामध्ये भरपूर कर्बोदकांमधे असतात, परंतु फारच काही उपयुक्त पदार्थ असतात.
आहारतज्ञ बक्साईट, झुरणे किंवा मोती बार्लीवर आपली निवड थांबवण्याचा सल्ला देतात. युटिलिटीच्या प्रमाणात, एक एक प्रकारचा जुगाराचा एक नेता अग्रेसर आहे. पण डॉक्टरांनुसार सर्वोत्तम पर्याय हा मल्टि-सीरिअल अनाज आहे, जो विविध तृणधान्यांच्या मिश्रणापासून बनवला जातो. या प्रकरणात, कृशता प्राप्त करून देणारे लोक मोनो-आहार आरोग्य नुकसान न करता अतिरिक्त पाउंड पासून सुटका आणि सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक मिळविण्यात सक्षम असेल.