समन्वय हे शरीर आणि मेंदूच्या स्नायूंंचे समन्वित कार्य आहे. "ऑर्डरिंग" भाषांतर केलेला मार्ग म्हणजे लॅटिन शब्द समन्वय. मेंदूचा एक समूह प्रशिक्षित करण्यासाठी - एक संघ - एक चळवळ, आपल्याला समन्वय व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे कारण आपण बालपणमध्ये ही कौशल्ये विकसित केली नसल्यास आपल्याला त्यास जाणीवपूर्वक काम करावे लागेल.
आम्ही पहिल्या चरणापासूनही समन्वय साधण्यास शिकत नाही, परंतु जीवनाच्या पहिल्या दिवसापासून जेव्हा बाळाला हाताळता येते, पोट वर फिरवतो, त्याचे पाय खेचते - तो समन्वय विकसित करण्यासाठी व्यायाम करतो. अर्थात, हा व्यायामशाळामध्ये वाढणे पुरेसे नाही. पण बालपणीच्या सुसंस्कारी विकासाने वर्षांमध्ये अधिक गंभीर वेगाने चालू ठेवायला हवे - जे लोक खेळ खेळतात (कोणत्याही!) शालेय वर्षांमध्ये, हा फॉर्म प्रौढ वर्षे परत करणे नेहमी सोपे असते.
इतर बाबतीत, तीस वर्षांची महिला प्रशिक्षणासाठी येतात, त्यांनी कधी काहीही केले नाही, परंतु त्यांना नृत्य कसे करावे हे शिकायचे आहे. आश्चर्य वाटण्याची काही गरज नाही, की या स्थितीत, आपल्याला शिल्लक आणि समन्वयसाठी वेगवेगळे व्यायाम करणे आवश्यक आहे, आणि अत्यंत परिश्रमपूर्वक मेंदूतील समन्वयाकरता व्यायामांच्या संकुलांचे आभार, नवीन मज्जासंस्थेचे अस्थिंचे अस्तित्व तयार केले जाते. जेव्हा आपण "चाक" बनवू इच्छित असाल तेव्हा संकेत कोठे पाठवायचे ते मेंदूला लक्षात आहे
व्यायाम
समन्वय आणि संतुलन सुधारण्यासाठी आम्ही आपल्याला काही सोपी व्याधी देतात.
- सरळ, पाय एकत्र उभे राहा, आपले हात वर करा, उच्छवास आपल्या हात कमी करा आपले हात वर गोळा करा आणि बाजूंच्या डासांना बनवा.
- श्वसनक्रिया केल्यानंतर, आपले हात कमी करा, आपल्या तळवे छातीवर गोळा करा, शस्त्रक्रिया करून आपले हात उघडा, झुंज द्या. उच्छवास झाल्यानंतर हात छातीला परत मिळतात. आम्ही अनेक वळण परत करतो आणि नमस्काराने हात परत करतो.
- छाती वर हात, वाकणे आणि तिरप्या हाताने हात करा - एक हात वर, दुसरा खाली. उच्छ्वास वर - आम्ही हात गोळा, प्रेरणा वर - आम्ही वाकणे
- आपले हात वर खेचून घ्या, एखाद्या श्वासोच्छ्वासाने श्वास बाहेर टाकणे वर, पुढे झुकणे, एक पाय क्षैतिज उचला. आम्ही प्रेरणा वर आयपी परत, डाव्या पाय बाहेर stretched आहे, योग्य पाय भ्रष्टाचारी आणि स्वत: ला कुलशेखरा धावचीत आहे आम्ही वरच्या, झुकवा काढतो - आणि डावा पाय क्षैतिजरित्या वाढवतो. आम्ही FE वर परत आलो आहोत, आपण स्तन उजव्या बाहेरील डोनाकडून काढतो. अनेक वेळा अंमलबजावणी करा, नंतर आपल्या पाय वर उचललेल्या उतार्यामध्ये रहा, आपले हात पुढे करा, एड़ी परत करा दुसरा लेग वर निर्धारण करा पुनरावृत्ती करा
- सरळ उभे रहा, हातांच्या वर हात ठेवा गुडघामधील उजव्या पायाला वाकणे, ते बाजूला घ्या, आपल्या पायाचे बोट वर उचलने, ते मजला परत द्या दोन्ही पाय वर एकांतरपणे चालणे.
- आपले पाय अधिक वाढवा, आपल्या पायाचे बोट सह गुडघा स्पर्श, आपल्या आतील मांडी सह आपल्या चेंडू पुढे चालू दोन्ही पाय वरून एकांतात करा
- साइड आक्रमण - उच्छवास झाल्यानंतर ते हल्ल्यात घुसले, शरीर झुकण्यात आले, हात पुढे वाढविण्यात आले. इनहेलेशनवर - इंपॅलेसमेंट वर - आयपी, हल्ला
- हल्ला आणि व्यायाम एकत्र करा आम्ही उजव्या पायाशी झोपायला जातो, आम्ही मध्यभागी परत जातो, पायाचे टोक वर उजवे पाय - आपण बाजूला वळतो, आणि आम्ही मजला परत येतो. नंतर आपल्या डाव्या पायाने बंद करा आणि वळवा
- आम्ही मागील व्यायाम व्यायाम वापरून जोडतो 6 - आम्ही घोट्याच्या थरापर्यंत नाकाने उंचावलेला पाय वळतो आणि वळतो.
- इन्हेलेशनमध्ये आम्ही हात वर करून, उच्छवासावर पुढे जाण्यास प्रवृत्त होतो, आपले हात आणि शरीरासह पाय वर स्वतःला पसरवले होते. आम्ही परत वाढलो आहोत, डोक्यावर हात लावलेल्या हाताने, आम्ही त्यांना नमस्काराने कमी करतो.