प्रत्येक स्त्री एकदा आणि सर्वांसाठी वजन कमी करण्याचा स्वप्न पाहत आहे, पण अशा सुपर आहाराने सगळ्यांनाच सूट मिळते का? अखेरीस वजन कमी होणे ही एक वैयक्तिक प्रक्रिया आहे आणि आपल्याला आपल्या शरीराच्या वैशिष्ठ्यपूर्ण आहार घेण्याची आवश्यकता आहे. आम्ही आपल्याबरोबर सार्वभौम शिफारशी सामायिक करू ज्याने अतिरिक्त पाउंडच्या विरोधातील कठोर मेहनत एक निष्पाप सेक्सला मदत केली नाही
जलद वजन घटणेसाठी सुपर आहार नियम
- दर तीन तासांनी नियमितपणे घ्या. अशा प्रकारे, आपण रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य बनवतो, चयापचय वाढवतो आणि शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी सेट केले जाईल.
- उकडलेले कॅलरीज कमी करा. किमान मूल्य जे शरीराला आवश्यक ऊर्जा देते 1200. तसेच बरेच सूत्र आहेत जे आपल्याला या क्रमांकाची स्वत: ची मोजणी करण्यास परवानगी देतात.
- निरोगी चरबी खा, उदाहरणार्थ, ऑलिव्ह ऑइल, कमी कोलेस्ट्रॉल मदत करते.
- वजन कमी करण्याच्या सुपर आहार मेनूमध्ये कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सचा समावेश असावा, जे अन्नधान्ये आणि भाज्या आढळू शकतात. ते तृप्तिची भावना टिकवून ठेवण्यासाठी दीर्घकाळ मदत करतील.
- प्रथिने बद्दल विसरू नका, हे खूप असावे, म्हणूनच अयशस्वी मासे, मांस, डेअरी उत्पादने खा, पण फक्त कमी चरबी सामग्री सह.
- एकदा आणि सर्वांसाठी, खाणे सोडून द्या. हे वाळलेल्या फळे किंवा मध याऐवजी बदलले जाऊ शकते.
- पाणी प्या, कारण त्याच्या कमतरतेमुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते आणि चयापचय कमी होते. सुपर फायदेशीर आहार दरम्यान दैनंदिन पाणी आदर्श 2 लिटर आहे.
- आरामशीर वातावरणात खा, टेबलवर बसलेले आणि अन्नपदार्थ चर्वण करा. आपण हे न केल्यास, आपल्याला पटकन भुकेले जाईल, ज्याचा अर्थ आपल्याला पुन्हा खाणे आवश्यक आहे, आणि ते अतिरिक्त कॅलरीज आहे.
- जीवन हलवा, म्हणून चालत जा आणि खेळांसाठी जा. सुपर आहार आणि नियमित व्यायाम यामुळे वजन कमी होईल आणि उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होतील.
- जोडी किंवा ओव्हन मध्ये कूक अन्न. तसेच उकळणे किंवा पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे परवानगी
येथे अशा साध्या नियमांमुळे आपल्याला शरीरासाठी एक आदर्श आहार घेण्यास मदत होईल आणि आपण वजन कमी करू शकता आणि भविष्यात नवीन वजन ठेवा.
सुपर आहार उदाहरण
मेनू 5 जेवणात विभागला आहे: 2 नाश्ता, लंच, दुपारी चहा आणि डिनर
दिवस 1:
- अंडी, कॉफी;
- गोमांस एक तुकडा, दही;
- चिकन मटनाचा रस्सा, मांस एक तुकडा, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), कॉटेज चीज, कॉफी;
- सफरचंद;
- मासे, कोशिंबीर, चहाचे तुकडे
दिवस 2:
- कॉटेज चीज, कॉफ़ी;
- गोमांस एक तुकडा, टोमॅटो रस ;
- चिकन मटनाचा रस्सा, चिकन एक तुकडा, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), वाळलेल्या फळे, रस;
- काजू, रस;
- मांस एक तुकडा, मटार, दही
दिवस 3:
- मासे एक तुकडा, बटाटा सॅलड, रस;
- कमी चरबी आंबट मलई सह छोटी;
- चिकन मटनाचा रस्सा, मांस एक स्लाईस, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), कॉफी;
- कॉटेज चीज, चहा;
- गोमांस एक तुकडा, भाजीपाला स्टुपा, दही
दिवस 4:
- 2 अंडी, ब्रेडचा एक तुकडा, कॉफी;
- 2 केळी, भोपळा पुरी;
- चिकन मटनाचा रस्सा, वाफवलेले क्रॉइझन्ट्स, बटाटा सॅलड, दुधापासून तयार केलेले मादक पेय;
- दूध, चहा सह muesli;
- मासे, कोशिंबीर, चहाचे तुकडे
दिवस 5:
- हेम, सॅलड, कॉफी;
- कॉटेज चीज, रस;
- चिकन मटनाचा रस्सा, छातीचा एक तुकडा, बीन सॅलड, कॉफी;
- फळ
- मासे एक तुकडा, भाजलेले बटाटे, टोमॅटो रस
सहावा दिवस:
- मांस सॅलड, कॉफी;
- उडी, फळ, चहा;
- चिकन मटनाचा रस्सा, मांस एक तुकडा, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), रस;
- चीज, कॉफी;
- हेम, बटाटे, केफिर
7 व्या दिवशी:
- मासे आणि कॉफीसह भरलेल्या 2 अंडी;
- फळ
- चिकन मटनाचा रस्सा, मांस एक तुकडा, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), रस;
- दूध, कॉफीसह मुसुसी;
- मांस, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), चहा एक तुकडा