जवळजवळ कोणत्याही शैक्षणिक संस्थेच्या मानकेच्या कार्यक्रमात 100 मीटर धावणे समाविष्ट आहे. लहान अंतर आणि कामाची स्पष्ट साधीपणा असूनही, ते अनेकदा अडचणी कारणीभूत. तथापि, द्रुतगतीने 100 मीटर धावणे कसे शिकवावे याचे सुचिन्ह आहे.
खूप वेगाने कसे चालवायचे?
धावणे सर्वात लोकप्रिय ट्रॅक आणि फिल्ड ऍथलेटिक्स शिस्तांपैकी एक आहे, आणि त्याच वेळी हे सर्वात प्राचीन प्रकारचे व्यायाम आहे. निश्चितपणे, कोणत्याही निरोगी व्यक्तीने हे कौशल्ये अगदी सोप्या पद्धतीने सुधारू शकतात.
- नियमितपणे चालवा. वर्षातून एकदा एकदा "शंभर मीटर" पास केल्यास आपला केवळ शारीरिक भार पडतो, कमकुवत परिणामांबद्दल आश्चर्यचकित होऊ नका. आठवड्यातून कमीत कमी 1-2 वेळा ट्रेन करा, आणि धावणे आपल्यासाठी चांगले आणि चांगले कार्य करेल
- आरामदायक कपडे आणि शूज निवडा. स्नीकर्समध्ये आणि अस्वस्थ सूटमध्ये, आपल्या खांद्यांवर खेळांच्या यशापयशाची अपेक्षा नाही: चांगली शिशक असलेली शर्यत चालवणे आणि आधुनिक सांस आणि आर्द्रतायुक्त शोभेच्या कपड्यांपासून खेळलेले कपडे सेट करणे. अशा साधनांसह चालविणे सोपे होईल.
- अनेकांना रेसच्या शेवटी वेग कमी करण्याची इच्छा आहे. एक विस्तृत पातळीवर चालवा, आपल्या हाताने स्वत: ला मदत करा, आपले पाय शक्य तितक्या लवकर हलवा आणि संपूर्ण "शंभर मीटर" मध्ये गती वाढवा.
कोणत्याही क्रीडा प्रकारात, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सराव. आपण 100 मीटर धावणे कसे शिकवावे यावर डझन वेळा वाचू शकता, परंतु आपण नियमितपणे सराव सुरु करेपर्यंत ते शिकू नका.
100 मीटर वेगाने कसे चालवायचे हे कसे शिकवावे?
प्रवेगक प्रशिक्षण व्यतिरिक्त, अतिरिक्त ट्रेनिंग आणि सहनशक्ती करण्यास विसरू नका, कमीत कमी (किमान 10-30 मिनिटे) व्यवस्था करा. प्रशिक्षित फुप्फुस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आपोआप कोणत्याही शारिरीक क्रियाकलाप सहजपणे हस्तांतरित करण्यास मदत करेल.