मी वजन पाय गमावू काय करावे?

पातळ पाय बर्याच स्त्रियांचे स्वप्न आहेत, परंतु काहीजण त्यांचा स्वभावाने बढाई मारू शकतात आणि बहुतेक बाबतीत हे एक गंभीर काम आहे. वजन कमी करण्यासाठी काय करावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, कारण शरीराच्या खालच्या भागात जास्तीचे वजन कमी केले जाते. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी एक जटिल मार्गाने, म्हणजे, शारीरिक क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करणे, पोषण बदलणे आणि कॉस्मेटिक प्रक्रिया करणे हे आवश्यक आहे.

वजनाने पाय व पाय जमिनीवर कसे उरले?

आपल्याला स्लिम पाय करावे लागेल ती पहिली गोष्ट म्हणजे खेळावर प्रेम करणे. आठवड्यात किमान 3 वेळा नियमितपणे ट्रेन करा. याव्यतिरिक्त, भरपूर चालणे आणि लिफ्ट किती आहे हे विसरणे शिफारसीय आहे. होम वर्कआउटसाठी, तुम्ही अशा सोप्या व्यायाम निवडू शकता:

1. स्वतःला आपल्या बाजूला ठेवा, आपल्या डोक्याच्या विरूद्ध एक डोके आणि इतर पुढे जाण्यास प्रवृत्त होतील. प्रथम, वरच्या लेग सह, पुढे स्विंग करा, नंतर वर, आणि असं. आपण अद्याप वरच्या पाय वर हलवू शकता आणि गोल हालचाल करा.
2. आपल्या कपाळावर टेंशन जाणवण्याकरता शक्य तितके उंच उंच करण्याचा प्रयत्न, आपल्या चार पायांवर उभे रहा.
3. सामान्य squats चांगले परिणाम देतात, परंतु गुडघा पाय च्या पायाची बोटं प्रती नाही याची खात्री करणे महत्वाचे आहे. कूल्हे आणि नडगी यांच्यामध्ये कमी काठ नका, योग्य कोन असावा.

वजनाने वजन कमी करण्यासाठी काय आवश्यक आहे हे शोधून काढणे, योग्य पोषण म्हणून अशा महत्वाची स्थिती गमावणे अशक्य आहे. आहारातून उच्च-कॅलरीयुक्त जेवण तसेच कार्बोनेटेड पेय आणि अल्कोहोल वगळता महत्वाचे आहे. मेनू कमीत कमी कार्बोहाइड्रेट आणि हानिकारक चरबीसह उपयोगी अन्न असावा. अनुमत उत्पादनांची यादीमध्ये जनावराचे मांस, मासे, ताजी फळे, भाज्या, डेअरी उत्पादने, अन्नधान्ये इत्यादींचा समावेश आहे.

वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला जाळे किंवा मसाज करण्याची आवश्यकता आहे, ज्यामुळे लसीका प्रवाह, चयापचय आणि परिसंचरण सुधारेल. कार्यपद्धती नियमितपणे करणे शिफारसीय आहे. कॉफी ओघ, ज्यासाठी तो 3 टेस्पून जोडण्यासाठी आवश्यक आहे. ग्राऊंडचे चमचे, न वापरलेले कॉफी आणि उबदार दूध घालणे. आणखी एक लोकप्रिय पर्याय दालचिनी आणि मिरपूड यांचे मिश्रण आहे. ग्राउंड दालचिनी 2 teaspoons, लाल मिरची 1 चमचे, 2 टेस्पून एकत्र करा. ऑलिव्ह ऑइलचे चमचे आणि कोणत्याही आवश्यक तेलाचे 7 थेंब. आपली त्वचा झाकण्याआधी, आपल्याला हे साफ करणे आवश्यक आहे. निवडलेल्या मिश्रणाचा एकसमान स्तरावर पाय लागू केले जाते, आणि नंतर सर्व गोष्टी अन्नपदार्थासह संरक्षित आहे. यानंतर, गरम कपडे घालणे किंवा स्नानवृक्षामध्ये लपेटणे आणि 40 मिनिटांसाठी आच्छादन खाली झोपण्याची शिफारस केली जाते.