वजन कमी करण्याच्या बाबतीत केफिर आहार ही एक संपूर्ण शाखा आहे. ते सर्व निर्बंधांच्या लांब यादीसह कठोर आहेत, परंतु परिणामांची हमी दिलेली आहे आणि याव्यतिरिक्त आपण आपले संपूर्ण पाचक मार्ग देखील शुद्ध करू शकता. केफिरवर आधारित आहारांमुळे, इन्सुलिनचे उत्पादन सामान्य आहे, चयापचय क्रियाशील आहे, रंग आणि त्वचेची स्थिती सुधारते आहे.
केफिर आहार हा मुख्य अडथळा आहे की त्यावर धारण करणे फार कठीण आहे. अरेरे, केफिरच्या शुद्ध उपभोगाच्या दोन दिवसांनंतर पुष्कळांना सौंदर्य आणि युवकांना त्यांचे नंतरचे जीवन दिसत नाही. पण बाहेर एक मार्ग आहे आज आम्ही केफिर मोनो-आहारविषयी बोलणार नाही, परंतु त्याउलट आम्ही केफिर आहार 3 + 3 + 3 बद्दल चर्चा करणार आहोत, जे केफिर आणि कमी सामान्य अन्न एकत्रित करते.
आहार "3 + 3 + 3"
आहाराचा कालावधी 9 दिवसांचा असतो, तो 3 समान चक्रांमध्ये विभागला आहे:
- केफिर आणि तांदूळ;
- केफिर आणि उकडलेले चिकन;
- केफिर आणि सफरचंद
प्रथम चक्र किंवा दिवस 1, 2, 3 दरम्यान आपण 1% केफिर आणि उकडलेले भात खातो. दिवसभरात आपण केफिर प्रमाणानुसार मर्यादित करू शकता परंतु दररोजचा भात केवळ 100 ग्राम आहे.
दुसरा चक्र आणि दिवस 4, 5, 6 - तुम्ही देखील आपणास केफिरमध्ये मर्यादित नाही, आणि एक दिवस तुम्ही उकडलेले चिकन 100 ग्रॅम चरबी शिवाय आणि मीठ न देता खाऊ शकता.
तिसरी चक्र म्हणजे तीन दिवसांच्या केफिर-पेलेट आहार. आपण स्वत: ला केफिरमध्ये, तसेच सेफमध्येही मर्यादित करू शकत नाही.
या आहार दरम्यान, दर दिवशी प्रति किलोग्राम वजन कमी होऊ शकते. तथापि, जर आपल्याला कोणताही आजार असल्यास, आहारातील उत्पादनांवरील असहिष्णुतेबद्दल शंका असेल तर एखाद्या थेरपिस्टच्या सल्ल्याशिवाय हे प्रारंभ करू नका.
याव्यतिरिक्त, आहारासाठी केफिर सर्वात ताजे निवडा कीफेर 1-दिवसीय तयारीमध्ये विरोधी अवरोधक प्रभाव असतो आणि 3 दिवसात तयार होण्याची तयारी या दहीमुळेच, बद्धकोष्ठता कारणीभूत ठरते.
स्ट्रीप केलेले आहार
स्ट्रीप केफिर आहार हा आणखी एक लोकप्रिय आणि प्रभावी आहार आहे. याचे सार हे मोनो केफिरचे नेहमीचे पोषण आणि दिवस असते. हे एक दिवस सोसावे लागणार आहे, हे जाणून घ्या की उद्या आपण साधारणपणे खाऊ शकता. पण इतके सोपे नाही ...
शरीर त्वरीत कॅलरीजचे सेवन करण्यासाठी स्वीकारते आणि "सामान्य पौष्टिकता" च्या दिवशी ते चयापचय क्रियाशील करताना, काही परिस्थितीमध्ये काहीही वाया जात नाही म्हणून ते साठ्यांच्या पूर्ण होतील.
आणि केफर दिवसावर, आपण काल काळजीपूर्वक संचयित चरबी साठवण्यामध्ये विभाजित होशील. आपले वजन कमी झाले ते लटक्यासारखे होईल, काल ते धावले, आज ते गमावले ... आणि अधिक उत्साही काय असेल: केफिरवरील उपोषण किंवा आरक्षणातील जीवसृष्टीचे जतन आणि महत्वपूर्ण हालचाली कमी करणे हे एक मोठे प्रश्न आहे. काही झाले तरी, ते उपयुक्त होणार नाही.
Kefir उतरायला दिवस
अनलोडिंग म्हणून, शरीरास स्वच्छ करणे किंवा महत्वाचे इव्हेंटमध्ये वजन कमी करणे, आपण 3-दिवस केफिर आहार वापरू शकता. सर्वात आकर्षक पर्याय केफिर व सफरचंद आहे . आपण केफिर 1.5 किलो आणि केफिर 1.5 लिटर खाणे दिवशी. आणि आपण सफरचंद बेक करू शकता. 3 दिवसात 4 कि.
किंवा दुसरा विकल्प - केफिर-फ्रुट अनलोडिंग सार मागील आवृत्ती प्रमाणेच आहे, परंतु भिन्न फळे आहेत मुख्य गोष्ट, मधुर - केळी आणि द्राक्षे निवडू नका.
आपण केफिर आणि कॉटेज चीजवर एकदिवस अनलोडिंग दिवस देखील आयोजित करू शकता. अशा निर्जती दरम्यान, एक दिवस आपण कमी चरबी केफिर 750 ग्रॅम पिण्याची आणि 4-5 receptions मध्ये 300 ग्रॅम कॉटेज चीज खाण्यास शकता.
केफिर आणि कॉटेज चीज यांच्यामुळे, शरीर त्यांच्या पचनापर्यंत भरपूर ऊर्जा खर्च करेल, ज्याचा अर्थ असा आहे की, ऊर्जा खर्चात आपोआप वाढ होईल. याव्यतिरिक्त, दुधातील स्वादिष्ट दूध प्रोटीनमधून - कॅसिन, दूधापेक्षा खूपच पचले जात आहे, जे देखील अनावश्यक नसतील
आणि जर आपण आपल्या आतल्या स्वच्छ आणि व्यवस्थित ठेवू इच्छित असाल तर "शत्रू" मायक्रोफ्लोराची वाढ रोखून घ्या, दररोज केफिरला उचित प्रमाणात पिऊन घ्या.