जादूची फ्लॉवर सहा पंखुलांसह कल्पना करा, त्या प्रत्येकाला फाडून टाक, आपण 500 ग्रॅमपेक्षा जास्त वजन काढू शकता. सादर केले? तर, हे स्वीडिश आहारशास्त्रज्ञ जोहान्सन यांच्या आहाराचे सार आहे. मोनोडिटा सहा पाकळ्या - हे सलग सहा दिवस एकमेकांनुसार अनुसरण करतात:
- मासे;
- भाजी;
- चिकन;
- अन्नधान्य;
- दही;
- फळ
त्यापैकी प्रत्येकाने केवळ या क्रमानेच जावे, आपण स्वैरपणे दिवसांचा क्रम बदलू शकत नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रत्येक उतराई दिन जास्तीचे किलोग्रॅम सुटण्यातील कठीण परिस्थितीत आपली भूमिका पार पाडतो आणि नवीन, 24 तासांच्या मोनो-आहारसाठी शरीराची तयारी करतो. उदाहरणार्थ, एक मासा दिवस - पुढील दिवसाच्या अनलोडिंग दिवसांसाठी शरीर तयार करेल, टीके. मासे सहज सहज पचण्याजोगे प्रथिनं स्त्रोत आहे. भाजी - कार्बोहायड्रेट आणि फायबर अभाव भरतील चिकन - पुन्हा उच्च दर्जाची प्रथिने असलेले शरीर शरीरास करतो, स्नायूंना सामर्थ्यवान करतो. धान्य - "कॉम्प्लेक्स" कार्बोहाइड्रेट्ससह शरीराची पुरवठा करेल. दही - दही मध्ये कॅल्शियमची उच्च सामग्रीमुळे आणि शरीरातील प्रथिनयुक्त कमतरतेमुळे हाड मजबूत करा. आणि, अखेरीस, फळातील - पॉलिसेकेराइडसह शरीराला पुरवठा करेल.
तुम्ही बघू शकता की, 6 पाकळ्या स्लिमिंगसाठी आहाराच्या मुख्य तत्त्वांचा एक प्रोटीन कार्बोहायड्रेट ऑप्शन आहे, जो त्याच्या लेखकानुसार, यशंपैकी 50% यश आहे.
दुसरे महत्वाचे तत्व दिवसभर एक नीरस आहार आहे, कारण मोनो-आहार, कालावधी, जे 24-तासांपेक्षा जास्त नाही, आपल्याला सर्वात प्रभावीपणे लठ्ठपणास सामोरे जाण्यास परवानगी देतो.
तिसर्या महत्वाच्या पैलू म्हणजे एखाद्या खेळातील खेळांचे रूपांतरः खेळण्यासाठी: याप्रमाणे, सहा पाकळ्या असलेले एक फुले पेपरमधून कापले जातात, मोनो-आर्टचे नाव प्रत्येक पाकळ्यावर लिहिले जाते. प्रत्येक दिवसाच्या शेवटी आपण एक पाकळी फाडणे आवश्यक आहे
मोना-आहार मेनू 6 पाकळ्या
अंदाजे आहार मेनू:
- पहिला दिवस म्हणजे मासे. 300-500 ग्रॅम माशांच्या कोणत्याही प्रकारे (तळण्याचे सोडून) शिजवलेले, दिवसात 5 प्रवासात खावे. आपण सौम्य मसाले, मीठ (लहान प्रमाणात), हिरव्या भाज्या जोडू शकता. ते मासे पासून हिरव्या भाज्या सह मटनाचा रस्सा पकडू परवानगी आहे;
- दुसरा दिवस - भाजी ते 1.5 किलो स्टीवयुक्त, उकडलेले किंवा कच्चे भाज्या वापरु शकतात. आपण आहार मध्ये बटाटे समाविष्ट करू शकता, परंतु खूप नाही. मीठ, वनस्पती आणि मसालेदार मसाल्यांना देखील अनुमती आहे. भाजी juices परवानगी आहे;
- तिसऱ्या दिवशी चिकन आहे. उकळणे, बाहेर ठेवण्यासाठी किंवा त्वचा न चिकन स्तन 500 ग्रॅम भाज्या आणि मसाल्यांच्या व्यतिरिक्त, किंवा कूक चिकन मटनाचा रस्सा सह;
- चौथा दिवस अन्नधान्य आहे आपण लापुशी खाऊ शकता, कोणत्याही तृणधान्यापासून बनवलेली अन्नधान्य कच्चे अन्नधान्याचे प्रमाण - 200 ग्रॅम आपण अंकुरलेले धान्य, बियाणे, कोंडा, धान्योत्पाद, मसाले, मिठाचे आहार देखील जोडू शकता.
- पाचव्या दिवशी दही आहे. आहार आधार - कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (3 टक्के चरबी) - 500 ग्रॅम आपण स्किम दुध वापरू शकता, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने वापरू शकता;
- सहावा दिवस फळ आहे. आपण कोणतेही फळ खाऊ शकतो, परंतु 1.5 किलो पेक्षा जास्त नाही.
संपूर्ण आहारानुसार, आपण अमर्याद प्रमाणात पाणी, हिरव्या आणि हर्बल चहा वापरू शकता. तो काळा चहा आणि कॉफी वापर मर्यादित पाहिजे, आणि साखर पूर्णपणे काढून टाकली पाहिजे.
आहाराच्या समाप्तीनंतर, आपल्याला काही दिवसातच आहार (देऊ केलेल्या वजन कमी करणारे परिणाम) निश्चित केलेल्या 6 पाकळ्याच्या संचांपासून काही वेळा उत्पादित करावे लागतील आणि हळूहळू प्रत्येक दिवसात 1,400-1,800 कॅलरीजपर्यंत कॅलरी सामग्री वाढत जाईल. आठवड्यातून एकदा, आपण आहार पुनरावृत्ती करू शकता.