एस्कॉर्बिक ऍसिड किती आहे आणि ते कुठे आहे?

रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करण्यासाठी, जीवनसत्त्वे स्वस्थ आणि अधिक टिकाऊ बनण्यास मदत करतात. बालपणापासून आम्हाला सर्वात लोकप्रिय आणि परिचित असलेले एक व्हिटॅमिन सी आहे. आपण हे कसे कळते की उपयुक्त एस्कॉर्बिक ऍसिड आहे आणि कांसिबिक ऍसिड थंड होण्याकरिता ज्याची जागा भरून काढता येणार नाही

एस्कॉर्बिक अॅसिड - हे काय आहे?

बर्याच लोकांना अजूनही माहित आहे की एस्कॉर्बिक अॅसिड ग्लुकोजशी संबंधित सेंद्रीय कंपाऊंड आहे, जो आहारातील मुख्य पदार्थांपैकी एक आहे, जो हाड आणि संयोजी ऊतकांच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. हे रिडक्टेंटचे जैविक कार्य, तसेच काही चयापचय प्रक्रियांमधील सहय़ा तयार करण्यासाठी तयार केले आहे आणि हे अँटिऑक्सिडेंट आहे.

एस्कॉर्बिक ऍसिड काय आहे?

जरी मुलांना माहित आहे की भरपूर व्हिटॅमिन सी लिंबूमध्ये आहे. याव्यतिरिक्त, उत्पादनामध्ये एस्कॉर्बिक आम्ल समाविष्टीत आहे:

• लिंबूवर्गीय फळे (लिंबू, संत्रा);
• किवी फळ;
• काळ्या मनुका;
• गुलाब हिप;
• टोमॅटो;
• कांदा;
• लाल मिरची;
• हिरव्या भाज्या (कोबी, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), ब्रोकोली);
• मूत्रपिंड;
• यकृत;
• बटाटे

एस्कॉर्बिक ऍसिड चांगला आणि वाईट आहे

जेव्हा मानवी शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन सी नसते, तेव्हा खालील लक्षण दिसून येतात:

• त्वचेची फिकट;
• रोगप्रतिकारक प्रणालीचे कमकुवतपणा;
• जखमा दीर्घकाळ कडक
• हिरड्यांचे रक्त वाहणे आणि दातपणाचे ढीग;
• सामान्य अस्वस्थता;
• चिंता आणि वाईट झोप;
• निम्नस्थानातील वेदना

या सर्व लक्षणांच्या घटनांना परवानगी देऊ नका, किंवा ते आपल्या आहारात आवश्यक असणारे अत्यावश्यक विटामिन आवश्यक प्रमाणात काढून टाकून नष्ट केले जाऊ शकते. त्यामुळे आपण प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकता, काय एस्कॉर्बिक ऍसिड आहे - रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, चिंता कमी करते, झोप खरोखरच मजबूत बनते, निरोगी असतो, निम्नस्थानातील वेदना काढून टाकते, हिरड्या रक्तस्त्राव करतो तथापि, व्हिटॅमिन सीचा एक प्रमाणा बाहेर मानवी शरीरावर हानिकारक प्रभाव असू शकतो.

एस्कॉर्बिक ऍसिड चांगला आहे

एस्कॉर्बिक ऍसिडची आवश्यकता आहे का ते आम्हाला सर्वच समजत नाही. त्याच्या शरीरावर खालील परिणाम आहेत:

1. क्रिया पुनर्संचयित करणे व्हिटॅमिन सी कोलेजन तंतू निर्मिती मध्ये सक्रिय क्रिया करते, शरीरावर जखमा आणि विविध जखम heals बरे.
2. खूप मजबूत एंटीऑक्सिडेंट एस्कॉर्बिक ऍसिड हे मानवी शरीरात रेडॉॉक्स प्रक्रिया सामान्य करण्यासाठी आणि वाहिन्यांना साफ करण्यासाठी रॅडिकलपुरेशी लढण्यासाठी सक्षम आहे.
3. हेमॅटोपोईजिसच्या प्रक्रियेत भाग घ्या . अशक्तपणाच्या उपस्थितीत हे अत्यंत महत्वाचे एस्कॉर्बिक ऍसिड आहे.
4. सामान्य पुनर्संचयित परिणाम शरीरात व्हिटॅमिन सी रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी सक्षम आहे, आणि म्हणून सर्दी, फ्लू मदत करते एक अतिशय प्रभावी निवारक साधन आहे.
5. चयापचय मध्ये सहभागी व्हा या पदार्थामुळे धन्यवाद, टोकोफेरोल आणि ubiquinone कारवाई वर्धित आहे.

एस्कॉर्बिक ऍसिड - हानी

जरी व्हिटॅमिन सीमध्ये खूप उपयोगी गुणधर्म आहेत, पण ते अनियंत्रित वापरामुळे मानवी शरीराला हानी पोहचू शकते. वापरणे टाळा किंवा आवश्यक सर्वात लोकप्रिय जीवनसत्त्वे एक वापर करण्यासाठी खबरदारी सह:

1. ऍसिडमध्ये ऍलर्जी असणार्या प्रत्येकासाठी
2. जठरोगविषयक रोग (जठराची सूज, अल्सर) वर ग्रस्त
3. गर्भवती महिला Ascorbic ऍसिड च्या जास्त वापर करून, चयापचय बिघडत जाऊ शकते.

व्हिटॅमिन सीची एक प्रमाणा बाहेर खालील लक्षणे आहेत:

• अतिसार;
• ओटीपोटात दुखणे;
• आकुंचन;
• अस्वस्थ पोट

Ascorbic ऍसिड दैनिक डोस

सामान्यतः असे मानले जाते की दर दिवशी ऍस्कॉर्बिक ऍसिडचे प्रमाण 0.05 ते 100 एमजी पर्यंत असते. तथापि, उच्च भार, हार्ड शारीरिक श्रम, मानसिक आणि भावनिक ताण, संसर्गजन्य रोग, गर्भधारणेदरम्यान, ते वाढते. म्हणून, प्रतिबंध करण्यासाठी, शिफारसकृत डोस:

1. वयस्कांसाठी - 50-100 मिग्रॅ दैनिक
2. 5 वर्षांपेक्षा लहान असलेल्या मुलांसाठी - 50 मिग्रॅ

उपचाराच्या हेतूंसाठी, अशा डोस प्रदान केल्या जातात:

1. प्रौढ - 50-100 मिग्रॅ तीन किंवा पाच वेळा जेवणानंतरचे दिवस.
2. व्हिटॅमिन सीची कमतरता असलेल्या मुलांना 1 डोस 0.5-0.1 ग्रॅम दिला जातो. तो दिवसातून दोनदा किंवा तीनदा पुनरावृत्ती करते.

व्हिटॅमिन सीच्या अशा जास्तीतजास्त डोस डॉक्टरांनी नमूद केलेः

1. प्रौढ - एक डोस 200 मिग्रॅ प्रतिदिनपेक्षा जास्त नाही, दररोज 500 मिग्रॅ पेक्षा जास्त नाही.
2. सहा महिन्याखालील मुले - दर दिवशी 30 मिग्रॅ, सहा महिने ते एक वर्ष पर्यंतचे मुले - 35 मिलीग्रामपेक्षा जास्त, 1 ते 3 वर्षांच्या मुलांसाठी 40 मिग्रॅ, आणि 4 वर्ष आणि 10 ते 45 मिग्रॅपर्यंतच्या मुलांना. 11 ते 14 वयोगटातील मुले - दररोज 50 मिग्रॅ.

ऍस्कॉर्बिक अॅसिड कसे घ्यावे?

सर्वात फायदे प्राप्त करण्यासाठी, एस्कॉर्बिक अॅसिड कसे पिणे आणि ऍस्कॉर्बिक ऍसिड कसे पिणे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. रोग रोखण्यासाठी, व्हिटॅमिन सी हिवाळ्यात आणि वसंत ऋतू मध्ये घेण्यात येते, जेव्हा शरीरात पुरेसे पोषक द्रव्ये पुरेशा प्रमाणात मिळत नाहीत. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेच्या उपचारांच्या दरम्यान, प्रौढांना दररोज 50 ते 100 मिलीग्राम तीन ते पाच वेळा घेण्यास सूचविले जाते, आणि मुलांनी तीनदा वेळा घेऊ नये.

एस्कॉर्बिक वापरास दोन आठवड्यांसाठी शिफारस केली जाते. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार संभाव्य मुलांना व्हिटॅमिन सी घ्यावे लागते. औषध वापरले जात टाळण्यासाठी, तो एक विशेष योजना त्यानुसार लागू करणे आवश्यक आहे पहिल्या दोन आठवडे रोज 300 मि.ग्रा. पेक्षा जास्त नसावेत, ज्यास दोन डोसमध्ये विभागणे आवश्यक आहे. यानंतर, डोस 100 एमजी पर्यंत कमी केला जातो.

कॉस्मॉलॉजीमधील एस्कोर्बिक ऍसिड

कॉस्मेटोलॉजीमध्ये एस्कॉर्बिक अॅसिडची आवश्यकता आहे का ह्यासाठी बर्याच आधुनिक महिलांना रस आहे. सौंदर्य क्षेत्रातील तज्ज्ञांनी असे आश्वासन दिले आहे की व्हिटॅमिन-समृद्ध त्वचा हे विविध कॉस्मेटिक उत्पादनांमधून पोषक पदार्थ घेऊन अधिक चांगले आहे- लोशन, क्रीम, आणि अजूनही बरेच चांगले लोकप्रिय pilling प्रक्रियेस स्वतः उधार देते. तथापि, आपण विशेषज्ञांच्या शिफारसींनुसार, अॅस्कॉर्बिक ऍसिडच्या वापरापासून अधिकतम परिणाम मिळवू शकता:

1. रेटिनॉल, टोकोफेरॉलसह अॅस्कॉर्बिक ऍसिड सह एकत्र करुन उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होतो.
2. उपयोगी आहेत ascorbic ऍसिड आणि फळे, भाज्या सह मुखवटे हे मिश्रण झुरळे आणि रंगद्रव्याच्या जागेसाठी एक उपाय म्हणून उत्कृष्ट आहे.
3. आपल्याला व्हिटॅमिन सी आणि ग्लुकोज एकत्रित करण्याची आवश्यकता नाही. अन्यथा, आपण त्वचा वर ऍलर्जी आणि rashes सक्रीय करु शकतात
4. जर त्वचा जखमी असेल तर, अॅस्कॉर्बिक ऍसिडसह कॉस्मेटिक प्रक्रिया टाळली पाहिजे.
5. डोळ्यांच्या सभोवतालच्या त्वचेवर कॉस्मेटिक उत्पादने लावू नका.
6. कॉस्मेटोलॉजिस्ट धातूच्या कंटेनर मध्ये घटक एकत्र करण्याचा सल्ला देत नाहीत, कारण मेटलच्या संपर्कात व्हिटॅमिन सी तोडणे शक्य आहे.
7. रेफ्रिजरेटरमध्ये अँस्कॉर्बिक ऍसिड ठेवू नका.
8. संध्याकाळी आपल्या चेहऱ्यावर एक मास्क किंवा क्रीम लावा.

चेहरा साठी Ascorbic ऍसिड

सुंदर आणि तरुण राहण्यासाठी बर्याच काळातील स्वप्नातील सर्व स्त्रियांना माहित असणे आवश्यक आहे की, चेहरा त्वचेसाठी एस्कॉर्बिक ऍसिड उपयुक्त कसे आहे. व्हिटॅमिन सी च्या व्यतिरिक्त सह सौंदर्यप्रसाधन स्वच्छ त्वचा लागू केले पाहिजे. Ascorbic ऍसिड वापर सर्वात सोपा आवृत्ती द्रव व्हिटॅमिन स्पंज मध्ये moistened चेहर्याचा नेहमीच्या (उंचवटयाच्या पृष्ठभागाचा त्यावर कागद ठेवून तो) घासून उमटवलेला ठसा म्हणू शकतो. ही प्रक्रिया रात्रीच्या क्रीम लावण्यापूर्वी आठवड्यातून एकदा दुप्पट असावी. एक प्रभावी मुखवटा चेहरा साठी ऍस्कॉर्बिक ऍसिड एक मुखवटा असेल.

Ascorbic ऍसिड आणि व्हिटॅमिन ए सह मुखवटा

साहित्य:

• जीवनसत्व अ - ampoule च्या 1/3;
• ascorbic ऍसिड - 4 गोळ्या;
• खनिज पाणी - 1-2 टेस्पून. एल

तयारी आणि वापर

1. जीवनसत्व अ मध्ये, ठेचून व्हिटॅमिन सी गोळ्या सौम्य.
2. द्रव पुरेसे नाही, तेव्हा खनिज पाणी घालावे.
3. घनता मध्ये, आदर्शत:, मास्क जाड आंबट मलई सारखी.
4. मास्क चेहर्यावर लावावे आणि 20 किंवा 30 मिनिटे शिल्लक राहील.
5. वेळ संपल्यानंतर, उत्पादनास गरम पाण्याने स्वच्छ करावी

केसांकरिता एस्कॉर्बिक ऍसिड

काहीवेळा व्हिटॅमिन सी सुंदर आणि निरोगी curls करण्यासाठी वापरली जाते. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की एस्कॉर्बिक ऍसिड शुद्ध स्वरूपात वापरली जात नाही. जे फॅटयुक्त केसांना बळी पडतात त्यांना व्हिटॅमिनच्या व्यतिरिक्त अंडं, कॉग्नेक आणि मास्कला मध घालतात, आणि केफिर, कांटे आणि कात्री तेल यांसारख्या कॉस्मेटिक उपाययोजनेत कोरड्या केसांसाठी जोडले पाहिजे. हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की एस्कॉर्बिक ऍसिड काळे पेंट काढून टाकण्यास सक्षम आहे आणि म्हणूनच आपण आपल्या केसांचा रंग ठेवू इच्छित असल्यास त्याचे रंग वापरण्यास नकार देणे चांगले आहे.

एस्कॉर्बिक ऍसिड वापरा जे त्यास ऍलर्जीक आहे. कॉस्मेटोलॉजिस्ट्सने व्हिटॅमिन सीच्या वापरासह जास्त न खाण्याचे टाळले कारण वारंवार आणि चुकीच्या वापरामुळे हे कर्ल शिरू शकतात. व्हिटॅमिन असलेले मुखवटेदेखील ओलसर व स्वच्छ केसांवर लावावे लागतील ज्यामुळे व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रकारे शोषून राहू शकेल. सौम्य क्षेत्रातले विशेषज्ञ हेअर ड्रायरसह कोरड्या केसांमध्ये मास्क वापरल्यानंतर सल्ला देत नाहीत. चमकदार केसांसाठी अँस्कॉर्बिक ऍसिड फार प्रभावी आहे.

एस्कॉर्बिक ऍसिड सह शॅम्पू

साहित्य:

• चूर्ण एस्कॉर्बिक आम्ल - 1 पिशवी;
• थंड उकडलेले पाणी - 1 काच

तयारी आणि वापर

1. पूर्णपणे विसर्जित होईपर्यंत पाण्यात भिजवा.
2. द्रव मध्ये कापूस जमीन पुसण्यासाठी दांडिला बांधलेले पोतेरे कापून.
3. केसांच्या संपूर्ण लांबीवर द्रव लावा.

वजन कमी करण्याकरिता एस्कॉर्बिक ऍसिड

ज्यांना सडपातळ आकृती प्राप्त करायची आहे ते कधीकधी आश्चर्य वाटतात की ऍस्कॉर्बिक ऍसिड अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यास मदत करते. विशेषज्ञ एक लोकप्रिय व्हिटॅमिनचे अनेक फायदे सांगतात, परंतु स्वत: च चरबी जाळण्याची क्षमता नसलेली एक शब्द त्यामुळे आरोग्य राखण्यासाठी, रोग प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी सामान्य दर्जाच्या म्हणून एस्कॉर्बिक ऍसिड घेता येते. तथापि, जीवनसत्त्वे एखादी स्थीती जीवनशैली आणि कुपोषित झाल्यामुळे त्याचे परिणाम दूर करू शकत नाहीत. म्हणून, आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि व्हिटॅमिनचे अभ्यासक्रम घ्यावे लागतील.

शरीर सौष्ठव मध्ये ऍस्कॉरबिक ऍसिड

एथलीटसाठी हे अत्यंत उपयुक्त एस्कॉर्बिक ऍसिड आहे. त्याची मदत घेऊन, रोग प्रतिकारशक्ती वाढते, त्यांना नंतर जोरदार सधन प्रशिक्षण आणि पुनर्प्राप्ती ठेवणे सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिनचा परिणाम कोलेजनच्या निर्मितीवर होतो, ज्यामुळे ऊतींचे पेशी वाढवणे आणि पुन्हा निर्माण करणे आवश्यक होते. व्हिटॅमिन सी अॅनाबॉलिक प्रक्रियेसाठी एक मजबूत उत्तेजक घटक आहे, जे अधिक चांगल्या प्रथिने शोषून आणि स्नायूंच्या वस्तुमान वाढीसाठी मदत करते. ascorbic ऍसिड वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक पातळी वाढते बॉडीबिल्डिंगमध्ये शरीरास कोरडी करण्याआधी आणि स्नायूच्या ऊतींचे संरक्षण करण्यासाठी व्यायाम करण्यापूर्वी व्हिटॅमिन सी चा वापर होतो.