उन्हाळी मोसमात लोक सुंदर व्हायलेट भाज्यांकडून आकर्षित होतात. ते विविध प्रकारचे व्यंजन तयार करतात, तर अनेकांना वाटते की वजन कमी करण्यासाठी एग्प्लान्ट खाणे शक्य आहे की नाही? भाजीपाला हे सार्वत्रिक उत्पादनांचे आहेत, कारण ते कोणत्याही प्रकारे शिजवले जाऊ शकतेः बाहेर घालून, तळणे, इत्यादि बनवा.
एग्प्लान्टचे फायदे आणि नुकसान
भाज्यांच्या चव गुणांव्यतिरिक्त, अति प्रमाणात वजन कमी करण्यास मदत करणार्या अनेक फायदे आहेत:
- रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य पातळीवर करण्याची क्षमता आहे.
- पोटॅशिअमची उपस्थिती पाहिल्यास, शरीरातील अतिरिक्त द्रव पदार्थ दूर करण्यास मदत होते.
- कमी-उष्मांक उत्पादन आहे
- काहीसे सडपातळ परिणाम होतो, ज्यामुळे आतड्यांस शुद्ध होणे आणि बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होणे मदत होते.
- चरबी मोडतोड प्रसार.
- मोठ्या प्रमाणावर फायबर उपस्थितीमुळे आकुटाचे कचरा उत्पादनातून स्वच्छ करणे आणि शरीरास बराच काळ शिरायला मदत होते.
अल्सर आणि जठराची सूज असलेल्या लोकांना भाज्या वापरणे शिफारसित नाही. एग्प्लान्टला होणारा तोटा झपाट्याने वसा शोषून घेता येतो, म्हणून 15 मिनिटे स्वयंपाकाच्या आधी थंड पाण्यात भिजवावा अशी शिफारस केली जाते. किंवा चांगले बेक करावे
एग्प्लान्ट वर आहार
Nutritionists वापरून शिफारस
- न्याहारीसाठी, ऑलिव्ह ऑईलमध्ये तळलेले एग्प्लान्ट, चेरी, सॅलडचे पान आणि हिरव्या भाज्यांचे एक सलाड तयार करा. तो साखर न हरित चहा आणि नैसर्गिक कॉफी पिण्याची अनुमती आहे.
- औबर्गीनपासून दुपारी कूक-भाज्या सूपमध्ये
- संध्याकाळी आपण लसूण एग्प्लान्टबरोबर 1 भाजलेले खाणे आवश्यक आहे. आपण राय नावाचे धान्य 2 तुकडे आणि 1 टेस्पून च्या 2 तुकडे करू शकता. केफिर किंवा रियाझेंका
वजन तोट्याचा जेव्हा वजावटीचा वापर कमी करणे - प्रथिने अभाव. म्हणून, त्यास मिनिटची उकडलेली चिकन स्त्राव किंवा फॅटी मास नसलेल्या पुरवणीसह पूरक करण्याची परवानगी दिली जाते.