बर्याच प्रौढ पोहता येत नाही, कारण लहानपणापासून शिकण्याची क्षमता मुळीच नाही. तथापि, एखाद्या रिसॉर्टसाठी वाऊचर घेण्यापूर्वी किंवा आरोग्य सुधारण्याचे उद्दीष्ट केल्यानंतर, एक स्वतंत्र व्यक्ती स्वतंत्रपणे पोह कशी करावी हे जाणून घेण्यासाठी किती लवकर विचार करू शकते.
पोहणे कसे योग्यरित्या शिकता?
डॉक्टर एखाद्या व्यक्तीसाठी अनुकूल शारीरिक भार पोहचवण्यासाठी विचार करतात श्वसन आणि मज्जासंस्था, हृदय, रक्तवाहिन्या, स्नायू यांचा विकास व मजबूतीस मदत होते. आणि याशिवाय, पाणी व्यायाम पूर्णपणे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत आणि चयापचयाशी प्रक्रिया उत्तेजित.
तलावात सर्वात सोयीस्करपणे पोहणे कसे शिकवा, टीके क्लोरिनयुक्त पाणी पृष्ठभागावर शरीर समर्थन करण्यास मदत करते, आणि एक लहान खोली आणि अनपेक्षित असमानता कमी अभाव डूब च्या भीती कमी करते.
पोहण्याच्या तयारीमुळे श्वसन प्रशिक्षणास सुरुवात होते. येथे आपण अशा जलतरण करणार्या व्यावसायिक जलतरणपटूंचा अनुभव घेऊ शकता: पाण्यात विसर्जना केल्यानंतर, पाण्यात असलेल्या छातीवर उभे राहणे, एक खोल श्वास घेते - उच्छवास सोडण्याचे तोंड
पुढील अभ्यासामुळे पोहणे तैनात करण्याच्या तयारीस लागतो आणि पाणी न डगमगता काढून टाकतो: एक दीर्घ श्वासोच्छ्वास झाला आहे, मग, हात आणि पाय बाहेर काढतांना, माणूस पाण्याखाली खाली पडतो. भविष्यातील जलतरणपटू समस्या न देता पाण्यावर राहण्यास शिकत असताना, सडणे कसे करायचे हे तंत्रज्ञानाचा विषय असेल.
पूल मध्ये पोहणे कसे शिकता?
श्वास घेणे आणि पाण्यावर राहणे शिकणे, आपण पाय व हात हालचालींचा अभ्यास करू शकता. चांगल्या पोहण्याच्या वेगासाठी कार्यक्षम पादचारी खूप महत्वाचे आहे. आपण लेगच्या हालचाली बाजूला किंवा अस्थायी बोर्डवर ठेवून प्रशिक्षित करू शकता: पाय सरळ झाले पाहिजे, मोजे काढायला पाहिजे, हालचाली वर आणि खाली त्वरीत आणि हळुवार केल्या पाहिजेत.
क्रॉल करणे स्व-अभ्यास करिता सर्वात प्रवेशजोगी शैलींपैकी एक आहे. पाय हालचाली mastered असल्यास, ते जोडले करणे आवश्यक आहे
पाण्यावर पाणी वापरण्यासाठी केवळ उपयुक्त, डॉक्टर आणि प्रशिक्षकांनी रिक्त पोटावर सराव केल्याबद्दल शिफारस केली - खाल्यावर 2.5 तासांनी. पूलमध्ये, बाल संरक्षण कॅप आणि रबर चप्पल वापरणे हे देखील सल्ला देण्यात येते की ते बुरशीचे पिकिंग टाळण्यासाठी टाळतात.