कॅसिइन प्रथिने दूध आधारित क्रीडा पूरक आहे. या पावडरचा मुख्य फायदा आहे की तो शरीरात हळूहळू पोटात विसर्जित करतो आणि शरीराला फायदेशीर वाटतो. आपण आता जे काही शिकता आहात त्या मुळे एथलीटमध्ये हा लोकप्रिय प्रोटीन आहे.
कॅसिइन प्रथिने फायदे आणि हानी
या मिश्रित पदार्थांची गुणधर्म समजून घेण्यासाठी, मोठ्या प्रमाणावर संशोधन केले गेले आणि बरेच लोक सरावाने सर्व लाभांचे मूल्यांकन करू शकले. कॅसिइनमध्ये अत्यावश्यक अमीनो असिड्सचा एक संपूर्ण संच असतो आणि त्या शरीरात एकत्रित केलेले नसतात. हे अशा मिश्रित पदार्थाचे उच्च प्रतिमोलिस्टिकेशकी क्षमता लक्षात घेण्यासारखे आहे, ज्यामुळे आपण आपल्या स्वतःच्या स्नायू ऊतकांच्या विभाजन वगळण्याची परवानगी देतो. म्हणूनच बरेच लोक वजन कमी झालेल्या प्रशिक्षणासह केसिन प्रथिन निवडतात. ह्या पुरवणीच्या फायद्यांमध्ये मेंदूच्या प्रोटीन संश्लेषणांना उत्तेजित करण्याची क्षमता, भूक कमी करणे आणि दीर्घकालीन संपृक्तता प्रदान करण्याची क्षमता समाविष्ट असते. याव्यतिरिक्त, पुरवणी मध्ये कॅल्शियम आहे, हाडांच्या ऊतींसाठी महत्वाचे आहे.
आता आपण केसिनच्या प्रथिनांमधील संभाव्य हानी व कमतरतेविषयी बोलूया. एक मिश्रित पदार्थाचा धोका हा आहे की तो नेहमी नकली असतो. याव्यतिरिक्त, बर्याच लोकांना ऍसिझोन्सीची टीका असते, याचा अर्थ ते पुरवणी वापरू शकत नाहीत.
कोणत्या प्रकारचे कीट्सिन प्रथिने घेणे चांगले आहे हे देखील जाणून घेणे मनोरंजक ठरेल. विद्यमान रेटिंग नुसार, अनेक पदार्थ ओळखता येऊ शकतात: एमआरएम 100%, कॅसिन प्रो युनिव्हर्सल न्यूट्रिशन, कॅसिइन फ्रॉम मास्क्लफर्म, एलिट कॅसिइन फ्रॉम डिमॅटिज आणि गोल्ड स्टॅन्डर्ड 100% कॅसिइन.
चला, व्हिसी प्रोटीनपेक्षा कैसिइन वेगळे कसे आहे ते पाहू या. प्रथम, ते आधीपासून स्पष्ट आहे की विविध उत्पादनांचा वापर उत्पादनासाठी केला जातो. दुसरे म्हणजे, कॅसिमिन काही तासांच्या आत शोषून घेते आणि काही मिनिटांमध्ये सीरम असते. तिसर्यांदा, व्ही प्रोटीन वजनाने कोरडी आणि वजन कमी करण्याबाबत शिफारस केलेली नाही, कारण ती उत्तेजित करते
केसिनोची प्रथिने कशी घ्यावी?
जर प्रशिक्षणाचा ध्येय स्नायूंच्या वस्तुमानाचा एक संच असेल तर आपण 35-40 ग्रॅमसाठी रात्रीची पुरवणी वापरणे आवश्यक आहे. यामुळे अॅनाबॉलिक प्रक्रियेत घट कमी होण्यास मदत होते. योगायोगाने वजन कमी करण्यासाठी मिश्रित पदार्थ निवडल्यास, प्रथिने शरीराबाहेर ठेवून चरबी काढून टाकण्यास मदत करतील. हे करण्यासाठी, 15-20 ग्रॅम घ्या. उपासमारीची भावना दडपण्यासाठी, आपण दिवसाच्या 2-4 वेळा परिशिष्ट वापरण्याची आवश्यकता आहे: सकाळी, व्यायाम आणि रात्री दरम्यान