जपानी आहार - सर्वात लोकप्रिय पर्याय

लोक जपानमध्ये लठ्ठपणास बळी पडत नाही हे खरं म्हणजे पोषण तज्ञांनी "जपानी आहार" नावाचा मेनू तयार केला आहे त्या आधारावर पोषणाच्या विशेष पद्धतीशी संबंधित आहे. हे कॅलरीज कमी कॅलरी वापरण्यावर आधारित आहे - चरबी आणि कर्बोदकांमधे जपानी पद्धतीनुसार आहार सर्वात प्रभावशाली मानला जातो, त्याची कार्यक्षमता फक्त दोन आठवड्यांत 8 किलो पर्यंत कमी होते.

वजन कमी करण्याकरिता जपानमधील सर्वात प्रभावी आहार

याएक्स क्लिनिक मधील आहारतज्ञांनी एक प्रभावी आहार विकसित केला आहे दोन आठवडे त्याचे कठोर पालन होणे, एक पूर्ण चयापचय पुनर्रचना आहे, जे किमान दोन वर्षे चालू राहते. वजन कमी करण्यासाठी जपानी आहार पारंपारिक जपानी खाद्यपदार्थाच्या वापराशी पूर्णपणे संबंधित नाही, त्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• मासे;
• मांस;
• भाज्या;
• अंडी;
• फळ
• फटाके

जपानी आहार येलो

या जपानी आहार Yaelo Clinic च्या आहारशास्त्रज्ञांनी विकसित केले आहे, म्हणून त्याचे नाव मिळाले. अशा अन्नपदार्थ करणार्यासाठी, सामान्यपणे प्रतिबंधित साखर, आटवाचे पदार्थ आणि अल्कोहोल जेवण दरम्यान ब्रेक मध्ये साध्या किंवा खनिज पाणी भरपूर पिणे आवश्यक आहे, मीठ देखील अनिष्ट आहे कारण, तो शरीरात पाणी विलंब कारण. जपानी आहार मेनू, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

1 दिवस:

• सकाळी साखर न देता एका ग्लास कॉफीस परवानगी आहे;
• डिनरमध्ये उकडलेल्या कोबीचे लोणी, एक काचेचे टोमॅटो रस आणि दोन उकडलेले अननस अंडी घालतात.
• डिनरमध्ये 200 ग्रॅम पेक्षा तळलेले मासे नसतात.

दिवस 2:

• एका लहान क्रॅकरसह सकाळी पारंपरिक कॉफीमध्ये;
• दुपारच्या जेवणात विविध प्रकारचे मासेचे पर्याय आहेत आणि थोडे तेल असलेल्या ताजी कोबीचा सॅलड;
• डिनर साठी - 200 ग्रॅम आणि दही एक ग्लास रक्कम मध्ये उकडलेले गोमांस

दिवस 3:

• फटाके सह आधीच ओळखले कॉफी;
• लंचमध्ये स्टुअड भाजीपालांचा समावेश असतो - एक ओक, किंवा तेल घालून;
• 200 ग्रॅम शिजवलेल्या गोमांस, दोन भिजलेल्या अंडी आणि कोबीचा एक कोशिंबीर , जे तेलाने शिडतील, ते डिनरसाठी वापरले जाऊ शकतात.

दिवस 4:

• न्याहारीमध्ये काळ्या कॉफीचा एक कप असतो;
• दुपारच्या जेवणात 3 मोठी पकालेले गाजर, एक कच्ची अंडे (फक्त ते फार काळजीपूर्वक धुवा) आणि 15 ग्राम कॉटेज चीज किंवा नॉनस्टेड पनीरमध्ये समाविष्ट होते.
• डिनर साठी काही फळे 240 ग्रॅम पेक्षा अधिक नाहीत

दिवस 5:

• न्याहारीसाठी आपण कॉफी न घेता, ते कच्चे गाजराच्या भाज्या व भाज्या घास घालून, लिंबाचा रस सह शिडकाव;
• दुपारच्या जेवणास, कोणत्याही प्रकारचे मोठे मासे आणि टोमॅटो रसचे एक ग्लास खाण्यास परवानगी देते;
• डिनर साठी थोडे गोड फळ, पेक्षा अधिक नाही 240 ग्रॅम

6 दिवस:

• न्याहारीमध्ये कॉफी असते;
• डिनर साठी आपण 500 ग्रॅम उकडलेले चिकन आणि कोबी आणि गाजर एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खाणे शकता, तेल शिडकाव;
• डिनर 2 उकडलेले अंडी आणि गाजर आणि बटर एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) समावेश.

दिवस 7:

• न्याहारीसाठी आपण साखर शिवाय चहा घेऊ शकता;
• डिनरमध्ये उकडलेल्या गोमांस 200 ग्रॅम असतात;
• तिसर्या दिवशी डिनर वगळता डिनर आधी प्रस्तावित असेल.
• 8-14 व्या दिवशी ते सहाव्या दिवसापासून प्रथमपर्यंत पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.

जपानी सॉल्ट आहार

7 दिवस या जपानी आहाराने वरील दिलेल्या आहाराच्या आठवडी पूर्णपणे पुनरावृत्ती केली, त्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे मीठची पूर्ण अनुपस्थिती. आठवड्यासाठीचे आहार चयापचय दराने नियंत्रित करते आणि योग्य आहार सवयी विकसित करेल. आठवड्यातून एकदा आहारात मिठाची कमतरता शरीराला अनेक फायदे मिळते:

1. अतिरीक्त वजन दूर करण्यास मदत करते
2. शरीराला पुनर्जन्मित करतो.
3. विष दाखवतो
4. आंतरिक सूज दूर करतो.

पण हे समजणे फायदेशीर आहे की मीठ-मुक्त अन्न पूर्णपणे निरर्थक आहे:

• गर्भवती आणि दुग्धपान;
• ज्यांना कठीण शारीरिक काम आहे;
• रोगग्रस्त यकृत, मूत्रपिंड आणि हृदय असलेल्या

जपानी प्रोटीन आहार

जे लोक गेली अनेक वर्षे जास्त वजनाशी लढत आहेत, अशा प्रोटीन आणि नमकीन-मुक्त आहार हा मोक्षप्राप्ती होऊ शकतात. ऍनालॉग्सपेक्षा वेगळे, रोजचे 200 ग्रॅम भाज्या आणि 250-450 ग्रॅम प्रथिने नसलेली साखर आणि अन्य कार्बोहायड्रेटची पूर्ण अनुपस्थिती त्यामुळे जे लोक वजन गमावू इच्छितात - जपानी आहार आपल्याला मदत करू शकतो.

जपानी वॉटर आहार

जवळजवळ सर्व जपानी या चमत्कार आहार माहित:

1. आपले दात घासण्याआधी दररोज रिक्त पोटात 3 कप गरम पाणी पिणे आवश्यक आहे (अपरिहार्यपणे गरम, हे फार महत्वाचे आहे)
2. 45 मिनिटे खाऊ नका.
3. नेहमीप्रमाणे, नाश्ता करा
4. पुढील जेवण 2 तासांनंतरचे आहे.

जपानी पाणी आहार अशा गंभीर रोगांना बरे करण्यास मदत करते:

• बद्धकोष्ठता - 10 दिवस;
• जठराची सूज - 10 दिवस;
• उच्च रक्तदाब - 1 महिना;
• पोट अल्सर - 1 महिना;
• मधुमेह - 1 महिना;
• क्षयरोग - 3 महिने;
• कंडरोग - 6 महिने;
• कर्करोग - 6 महिने

पण सर्व वेळ निरोगी होण्यासाठी, बर्याच जपानी लोकांनी आधीच आपला दिवस खूपच उबदार पाण्याने सुरू केला आहे. स्वादांना थोडे सायट्रिक ऍसिड जोडण्यास मनाई आहे. बर्याच लोकांमध्ये एकाच वेळी तीन ग्लासेस चे रिसेप्शन अडचणीस कारणीभूत होऊ शकतात, म्हणूनच डॉक्टरांनी एक ग्लास घेऊन आणि हळूहळू मद्यपानाचे प्रमाण वाढविण्यासाठी सल्ला दिला.

जपानी केळी आहार

कदाचित, वजन कमी करण्याचा हा सोपा आणि स्वादिष्ट मार्ग आहे. आपल्याला फक्त काही केळीसह पारंपरिक नाश्ता घेण्याची गरज आहे. एक कठोर जपानी आहार आहार पासून डेअरी, गोड आणि फॅटी पदार्थ वगळता पुरवते. कॉफी आणि चहाचे स्वागत नाही, फक्त परवानगी दिलेल्या पेय हे पाणी आहे. असे आहार कसे कार्य करते? केळीचे चयापचय वाढते आहे, केळ्या स्टार्च शरीराचे थर देतात आणि बर्याच काळ ते भुकेले नाहीत.

जपानी तांदूळ आहार

वजन कमी करण्याचा हा दुसरा उपाय आहे. आहाराचा संपूर्ण सार म्हणजे सकाळी 5 दिवसासाठी अर्ध-ओलसर, भिजलेला भात मिळतो. अशा "नाश्ता" नंतर किमान 3 तास खाण्यास मनाई आहे. हे वास्तविक जपानी आहार दोन आठवडे किमान 5 किलोग्रॅम गमावण्यास मदत करते. आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे:

1. 5 ग्लास पाणी घ्या आणि त्यात दोन चमचे उकडलेल्या तांदूळ ठेवा. जे 65 किलोपेक्षा जास्त वजन करतात त्यांना 3 चमचे घालावे.
2. दररोज चष्मा मध्ये पाणी बदलणे आवश्यक आहे.
3. 5 दिवसांपर्यंत पोहचल्यानंतर आपल्याला भातला पहिल्या ग्लासातून घ्यावे आणि न्याहारीऐवजी खाणे आवश्यक आहे.
4. कापलेल्या काचेच्यामध्ये, आपल्याला 2 चमचे तांदूळ घालणे आणि ते शेवटचे ठेवणे आवश्यक आहे.
5. अशा प्रकारे, तुम्हाला 5 ग्लास तांदुळा, जे 5 दिवस पाण्यात भिजलेले होते. पाण्यात भिजवलेले तांदूळ एक "ब्रश" आहे जे शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ गोळा करून काढून टाकेल. अंतर्गत सूज आणि अधिक मीठ आपल्या शरीरात कायमचे सोडून जाईल.

जपानी चहा आहार

या नवीन जपानी आहाराने हिरव्या जपानी चहाच्या मोठ्या प्रमाणात विजेचा वापर केला, तसेच:

• 200 ग्राम मांस किंवा मासे दररोज;
• स्टव किंवा ताजे भाज्या;
• लहान प्रमाणातील croup वर शिजवलेले;
• प्रति दिन कॉटेज चीज 150 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही;
• डिनरसाठी 2 पेक्षा जास्त अंडी;
• डिनर, फळाचा 250 ग्रॅम होणारी

या आहाराचा अर्थ असा की किमान 1.5 लिटर ग्रीन टी पचन उत्तेजित करते, शरीरापासून toxins आणि अतिरीक्त द्रवपदार्थ काढून टाकते. साफसफाईच्या दरम्यान, चहा आणि स्वच्छ पाणी सोडून काहीही पिणे निषिद्ध आहे. हे निर्बंध स्वीट, मैदा, पेस्ट्री, आणि मीठ यांवर ठेवले जाते. कमीतकमी दोन आठवडे अशा पौष्टिकता टिकून राहणाऱ्यांसाठी, पोषणतज्ञांनी दर आठवड्यात कमीतकमी 3 किलोचा तोटा करण्याचे वचन दिले आहे.

जपानी आहार बाहेर कसे जायचे?

आपण किती जपानी आहार घेत आहात - एक आठवडे किंवा दोन दिवस, मुख्य गोष्ट म्हणजे बाहेर पडणे. जपानी आहारामधून बाहेर पडून मिठाचे आणि पीठांच्या आहारातून अधिक प्रमाणात वगळले जातात. अंथरुणावर जाण्यापूर्वी संध्याकाळी जास्त खाणे देखील महत्त्वाचे नसते. हे मोड आपण अनेक वर्षे आहार उत्कृष्ट परिणाम निराकरण करण्यास परवानगी देईल.

आपण अतिरिक्त पाउंड ग्रस्त असल्यास, अशा आहार मृत शेवटी पासून वजन कमी कारण हलविण्यासाठी मदत करेल जपानी आहार कसा काम करतो? तिच्या आहारात प्रथिने असतात, ज्याची प्रक्रिया शरीरात प्रवेश करण्यापेक्षा अधिक उर्जा आवश्यक असते, आम्ही प्राप्त करण्यापेक्षा अधिक कॅलरीज खर्च करणे सुरू करतो. मिठाच्या कमतरतेमुळे ऊतीमध्ये पाणी साठवून ठेवता येत नाही आणि सुजलेल्या सूज प्रदर्शित करता येत नाही. त्यामुळे सर्वकाही घडते आणि अतिरीक्त 5-8 किलोग्रॅम सुटतात.