संपूर्ण कुटुंबासाठी त्वरीत नवीन न्याहारीचा शोध करणे सोपे आणि वेळ घेणारे नाही, आणि म्हणून आम्ही आगाऊ सर्व आवश्यक साहित्य तयार करण्यासाठी एक आठवडा आधी एक साधी जेवणाची योजना सुरू करणे सुचवितो. या मेनूमध्ये पहिल्या डिशेससह आम्ही आपल्याला या सामग्रीमध्ये मदत करू.
न्याहारी साठी smoothies
कामकाजाच्या दिवसांत, अन्नपाण्याची काहीच वेळ नसताना, आपण ब्लेंडर आणि साध्या उत्पादनांचा एक फायदा घ्याल जे फवारणीच्या काही सेकंदांनंतर एक जाड आणि संतोषी लाघवी बनतील.
साहित्य:
- जाई चाच्या sachets - 3 pcs;;
- उकळते पाणी - 115 मिली;
- केफिर - 240 एमएल;
- गोठवलेला केळी - 1 तुकडा;
- गोठविले सुदंर आकर्षक मुलगी - 1/2 pcs;;
- चाखणे मध.
तयारी
नियोजित तयारी करण्यापूर्वी रात्री फ्रीज मध्ये फळ सोडा (केळी आधीच साफ करणे आवश्यक आहे). तसेच चहाची चहा घ्या, पिशव्या बाहेर काढा आणि सकाळपर्यंत थंड होऊ द्या. सकाळी फक्त ब्लेंडरमध्ये केळे आणि सुदंरपणाचे तुकडे फेकून द्या, थंड चहा आणि दही घाला. चवीनुसार मध चाबूक आणि प्रयत्न
न्याहारीसाठी तळलेले अंडी
अनेक लोकांच्या कुटुंबाला भरण्यासाठी आपण या जलद न्याहारी नाश्त्यासाठी वापरू शकता. डिश तयार कणीसांच्या आधारावर किशचे एक रूप आहे. हे पाय थोडे जास्त केले जाते, परंतु ते अधिक समाधानकारक बनू शकते.
साहित्य:
- पफ पेस्ट्रीचा थर;
- हेम - 240 ग्रॅम;
- कांदा - 45 ग्रॅम;
- अंडी - 4 तुकडे;
- मलई - 165 एमएल;
- चीज - 75 ग्रॅम;
- पीठ - 35 ग्रॅम;
- पालक - 95 ग्रॅम
तयारी
कणकेचे थर लावा आणि ढाळीत गुंडाळा. ओनियन्स सह हेम आणि तळणे कट पालक घालून पाने सुकून द्या. चीज सह अंडी आणि मलई चाबूक आणि समाप्त भरणे सह एकत्र करा. कणकेच्या वरून घालावे आणि 2 मिनिटे 200 अंशांवर बेक करावे.
न्याहारीसाठीचे सलाड
प्रीफिब्रिकेटेड फ्रुट सॅड्स हे एक सहज उन्हाळ्यातील नाश्त्यासाठी सोयिस्कर पर्याय आहे, जे कुटुंबातील प्रत्येक सदस्य त्यांच्या स्वतःच्या चवशी जुळवून घेऊ शकतात. विशिष्ट प्रमाण किंवा विशिष्ट कृती पालन करण्याची आवश्यकता नाही, फक्त बेरीज आणि फळे खरेदी, त्यांना स्वच्छ धुवा, वाळवा, त्यांना कट. मध आणि जाम सह चेंडू सर्व्ह, शेजारी दही , आंबट मलई, कॉटेज चीज किंवा क्रीम चीज ठेवा. वेगळा मेनू अन्नधान्या (ग्रॅनोला, नाश्त्यासाठी अन्नधान्य, ओटचे जाडे भरडे पीठ), बियाणे आणि शेंगदाणे सह पूरक. कुटुंबातील प्रत्येक सदस्य आपल्या मिठाच्या सॅलडला आपल्या आवडीच्या घटकांमध्ये ठेवण्यास सक्षम असतील आणि आपण स्वतःला अनावश्यक त्रासांपासून वाचवून आपले वेळ वाया घालवता येईल.