बहुतेक लोक असे मानतात की 20 वर्षांनंतर एक सुतळीवर बसणे जवळजवळ अशक्य काम आहे. कोणीतरी आपणास फक्त एक गोष्ट परिणाम मिळवू शकता याची खात्री आहे - आघात. अर्थात, इजा मिळवता येतो, परंतु जर आपण व्यायाम जो सुतळीसाठी तयार करत नसेल तर गेल्या काही वर्षांमध्ये, मानवी शरीर कमी लवचिक होते, सांधे गतीशीलता कमी होतात आणि स्नायू आणि अस्थिबंधन इतका लवचिक नसतो. पण अनुदैर्ध्य सुतळी वर बसून एक अडथळा नाही, आपण फक्त ते तयार कसे माहित असणे आवश्यक आहे. लवचिकता एक उत्कृष्ट दर्जा आहे, जी कोणत्याही वयोगटातील इच्छित असल्यास विकसित केली जाऊ शकते. या व्यवसायातील सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे लगेच परिणामानंतर पाठलाग करणे नव्हे.
रेखांशाच्या स्प्लिट्सवर मी किती दिवस बसू शकतो?
दररोज सुमारे 15 मिनिटे लागतील अशा व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आधीच काही काळानंतर नातेवाईक आणि ओळखीच्या आधीच्या परिस्थितीचा गर्व करणे शक्य होईल. नियम:
- आठवड्यातून रेनीओडिनल सुतळीवर कसे बसता येईल यात रस असला तर आपल्याला हे कळणे आवश्यक आहे की आपण व्यायाम सोडू शकत नाही, कारण हे तुम्ही स्नायूंना उबदार ठेवू शकता आणि लोडसाठी बंडल तयार करू शकता.
- आपण मजला वर बसणे आवश्यक आहे, आपले पाय विस्तीर्ण पसरली. शक्य तितक्या कमी उजवा पाय वर वाकवून 30 सेकंदांपर्यंत पोहचा. नंतर व्यायाम पुन्हा करा, डाव्या पाय साठी पोहोचत, नंतर केंद्र.
- बसा, आपले पाय पुढे करा आणि 60 सेकंदांपर्यंत आपल्या पायांच्या बोटांवर पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. व्यायामाची व्याप्ती वाढवण्यासाठी, आपल्या पायांच्या पायाची बोटं ओढणे चांगले.
- मागील व्यायाम फक्त स्थायी स्थितीत केला जातो. आपले पाय न वाकल्याशिवाय आपले पाय बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करावा.
- गुडघा वर एक पाऊल, पुढे खेचण्यासाठी दुसरा व्हा. 30 सेकंदांसाठी ताण. पाय स्वॅप करा आणि पुन्हा करा.
आपण दररोज या व्यायाम केल्यास, नंतर आठवड्यातून एकदा आपण सुतळी वर बसण्याचा प्रयत्न करू शकता प्रत्येकजण कदाचित नाही, परंतु बहुतेक यशस्वी होतील.
प्रत्येकजण सुतळीवर बसू शकतो किंवा नाही याबद्दल काळजी घेणार्या लोकांना माहित असणे आवश्यक आहे की वर्धित प्रशिक्षणासह हे प्रत्येकासाठी शक्य होईल.