हे लांब सिद्ध झाले आहे की धावणे वजन कमी करण्यास मदत करते. पण आम्हाला नेहमी रस्त्यावर धावण्याची संधी मिळत नाही कारण घराच्या जवळ स्टेडियम्स, उद्याने आणि इतर सुविधा असू शकत नाहीत जेथे आपण आनंदाचा आनंद घेऊ शकता. हवामान सुरू ठेवण्यापूर्वी बर्याच नवशिक्या ऍथलीट्स बंद होतात (बर्फ, पाऊस). नंतर आम्हाला मदत करण्यासाठी आम्हाला एक जागा चालत येतो, नंतर हे रोजगार आणि विशेष अटी साठी मोठ्या जागा मागणी नाही
निःसंशयपणे, वजन कमी करण्यासाठी ठिकाणी कार्यरत आकृती अप पुल मदत करते, अतिरिक्त कॅलरीज बर्न, स्नायू मजबूत आणि सहभागी व्यक्ती मानसिक स्थिती सुधारण्यासाठी तसेच लक्षात घ्या, जर नेहमीच्या सहकार्यात बर्याच परस्परविरोधी संकेत असतील तर जवळजवळ सर्वत्र जवळून चालत राहणे.
स्पॉट उपयुक्त चालत आहे?
वापरण्याच्या साइटवर चालण्यापासून नेहमीच्या धावण्यापेक्षा कमी नाही धावगती दरम्यान, जवळजवळ सर्व स्नायू गटांमध्ये सहभाग घेतला जातो, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली प्रशिक्षित केली जाते, मस्क्यूकोलस्केलेटल प्रणाली, रक्त ऑक्सिजनसह भरलेले असते, शरीर अधिक गरम असते, उदाहरणार्थ, पुढील व्यायामासाठी आणि तरीही, स्पॉट वर चालत चयापचय गतिमान, जे वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. तथापि, वंश गांभीर्याने घ्या. अखेरीस, फायदे व्यतिरिक्त, तो देखील हानी आणू शकता. आपण सिम्युलेटर वर स्पॉट वर चालवत असाल तर, घाबरत करण्यासाठी काहीही नाही, कारण आधुनिक simulators एक amortization प्रणाली सुसज्ज आहेत आपण मजला चालविण्याची योजना आखल्यास, डबल कपासिंगसह विशेष चालू असलेल्या शूज खरेदी करणे उचित आहे. Amortization महत्वाचे आहे, कारण धावपट्टीत मागे, पाय, गुडघे आणि इतर सांधे यावर खूप तणाव असतो.
चालत असताना श्वास कसा लावायचा?
असामान्यपणे असे समजले जाते की चालताना आपल्याला आपल्या नाकातून श्वास घेण्याची आवश्यकता असते. ही एक दंतकथा आहे ज्याचा आधार नाही. नाकातून चालताना श्वसनाने हृदयावरील भार आणि हृदयविक्रीत वाढ होते, ज्यामुळे आपल्या आरोग्यावर विपरित परिणाम होऊ शकतो. रन दरम्यान श्वास एक तोंड आवश्यक आहे. चालत असताना सर्व साधित श्वास सूत्रे कार्य करत नाहीत. श्वास न घेता, तालबद्धतेने श्वासोच्छवास करा. हे धावत्या धावण्याचे मुख्य कष्ट आहे.
बर्याचदा घडते, ते धावताना एका बाजूला दुखवतो. हे एक यकृत-वेदना सिंड्रोम आहे. नवागत लोकांना गंभीरपणे श्वास घेता येत नाही हे कळते, त्यामुळे हृदयातील रक्तवाहिन्यामध्ये घट होते आणि यकृतामध्ये स्थिर होते, ज्यामुळे यकृताच्या कॅप्सूलचा वेदनादाखल आणि बाजूला वेदना होऊ शकते. वेदना टाळण्यासाठी, साध्या नियमांचे पालन केले पाहिजे: चालण्यापूवीर् (प्रशिक्षण पूर्ण होण्यापूवीर् 2 तास आधी) ट्रेनिंगपूर्वी जास्त अन्न न खाऊ नका, सराव करा आणि चालत असताना सखवळ घ्या.
वजन कमी करतांना स्पॉट प्रभावी चालत आहे का?
निःसंशयपणे, स्पॉट बर्न्स कॅलरीज चालत, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. तथापि, स्पॉट वर चालण्याकरिता ताल बदलणे इष्ट आहे, जेणेकरून शरीर एका तालात उपयोग होत नाही, त्यामुळे अधिक कॅलरी बर्न करता येते. चालत असताना जितके जास्त नाडी, तितकेच कार्यक्षमतेने बर्न केले जाईल
बर्याचदा सुरुवातीला सुरुवातीच्या प्रश्नांमध्ये स्वारस्य आहे: चालताना मी ते वापरू शकतो? प्रशिक्षणाच्या मदतीने आपण कोणत्या प्रकारचे परिणाम साध्य करू इच्छिता यावर उत्तर अवलंबून आहे. आपण वजन कमी करण्याकरिता वर्कआउट्सचा विचार करत असल्यास, चालत असताना भरपूर पाणी पिण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण पूर्णपणे पाणी सोडून देऊ नये. असे म्हणतात की व्यायामादरम्यान कमी व्यायाम करणारे कमी वजन कमी करतात. पण, तुम्हाला जर पिण्याची इच्छा असेल तर आपण आपले तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि दोन प्रकारचे बोटे घेऊ शकता.