आपल्यापैकी बहुतेकांना बालपणापासून सागरातल्या फायद्याचे गुणधर्म माहित आहेत. हे उत्पादन केवळ चवदार असल्याने वापरले होते आणि ते उपयुक्त आहे म्हणून. आणि आता अधिक आणि अधिक वेळा त्याच्या कमी कॅलरी सामग्री आणि वजन तोट्याचा मदत कारण आहार जोडले आहे.
मसालेदार आणि वाळलेल्या सागरी काळेचे फायदे
समुद्राच्या काळे बद्दल बोलतांना, आम्ही स्पष्ट करतो की ते कोलमडणे अधिक योग्य आहे. हे एकपेशीय वनस्पती, जी अगदी एक सामान्य पांढर्या कोबी सारखी नाही, परंतु हे नाव मूळ धरले आहे, आणि आता कोणीही या विषयाबद्दल नाही.
केलप कसा दिसतो? या शैवालनी लांब पातळ पानांसह, कधी कधी 20 मीटर लांबीपर्यंत पोहोचते. पण समुद्र कोबीमधील सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तिची पाणचट चव नाही परंतु तिच्याकडे असलेल्या गुणधर्मांकडे नाही.
Laminaria विविध खनिज - जस्त, ब्रोमिन, आयोडीन, कोबाल्ट, मॅगनीझ धातू, पोटॅशियम, लोह, नायट्रोजन, तसेच आवश्यक अमीनो असिड्स आणि सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे समाविष्ट करते: दुर्मिळ आणि मौल्यवान बी 12 सहित ए, सी, डी आणि बी विटामिन.
जे लोक टेबल लेट सोडण्याचा प्रयत्न करतात त्यांच्यासाठी सुक्या सागर काळे फायदेशीर ठरते. त्याचे चव पूर्णपणे सर्व पदार्थांमध्ये नेहमीचे उत्पादन बदलते आणि आपल्याला अधिक नैसर्गिक संकल्पना वाढवते.
समुद्र काळे: कॅलरी
वजन कमी करणार्या लोकांसाठी समुद्रकाठमधील किती कॅलरीज हा सर्वात आनंददायी प्रश्न आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रति 100 ग्रॅम उत्पादन केवळ 6 युनिट्स आहेत! हे केवळ म्हणते की आपण समुद्रकिनार्यावर वजन कमी करू शकता - खरं तर, केवळ त्याचा वापर दररोजच्या रेशनच्या एकूण उष्मांक सामग्रीस कमी करते, ज्यामुळे शरीरातील महत्वाच्या क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेवर संचित वसा खर्च करणे भाग पाडते.
समुद्रीपात्र आहार
सुट्ट्या नंतर आकृती सांभाळायची किंवा अलीकडे डायल केलेल्या पाईडला काढून टाकायचे असेल तर, तो कोबीवर मोनो-आहार घेऊन येऊ शकतो.
हे केवळ 2-3 दिवसच टिकते, अधिक काही नाही. या प्रकरणात वजन कमी करण्यासाठी समुद्र buckthorn मुख्य आणि एकमेव कृती उबदार पाणी, कोरडा कोबी सह diluted आहे. प्रमाणात आपल्या चव साठी कोणत्याही असू शकते. याव्यतिरिक्त, आपण फक्त पाणी खाणे शकता
अर्थात, शरीरासाठी हा एक मोठा ताण आहे, परंतु त्याचबरोबर अतिमृत झाल्यावर शरीराला स्वच्छ करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. वैकल्पिकरित्या, आपण आठवड्यातून दोनदा उपवास दिवस म्हणून या आहार वापरू शकता - उदाहरणार्थ, मंगळवार आणि शुक्रवारी. हा कोर्स कमीत कमी एक महिन्याकरिता आयोजित केला पाहिजे आणि मुख्य तत्व येथे नियमितपणा आहे. आपण सतत उतराई न केल्यास, त्यातून काहीच अर्थ निघणार नाही.
समुद्राच्या काळे वर एक निरुपयोगी आहार आहे. हे सत्य आहे, येथे ते मसालेदार व्यर्थता बद्दल देखील नाही, परंतु सामान्य कोरडी कोबी बद्दल. सर्वात सौम्य आणि दीर्घकालीन परिणाम साध्य करण्यासाठी, चला त्यास निरोगी पोषण पद्धतीमध्ये ठेवा. दिवसासाठी आणि मूलभूत मार्गदर्शक तत्त्वांसाठी अंदाजे मेनू विचारात घ्या:
- आपण लहान भाग मध्ये खाणे आवश्यक आहे.
- शेवटचे जेवण शयन वेळ आधी 2-3 तास आहे
- मेनूमध्ये विहित केलेल्या उत्पादनांच्या व्यतिरिक्त, काही नाही
- दर्शविलेल्या जेवण दरम्यान काहीही चावणे निषिद्ध आहे.
- प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास, आपण वाळलेल्या गारगोटी एक चमचे खाणे आवश्यक आहे आणि
पाणी 1-2 ग्लास घ्या.
सीलाईडवर नमुना आहार मेनू:
- न्याहारी : एक किंवा दोन अंडी, भाज्या भाज्या व फळे ठेवण्याचे तिटकाराचे तळलेले अंडी;
- दुसरा नाश्ता : चहाशिवाय चहा, 2 चॉकलेटचे काप किंवा 1 मार्शमॉल;
- डिनर : सूप एक वाडगा, काळा ब्रेड एक लहान स्लाइस;
- दुपारी स्नॅक : फळ;
- डिनर : मांस / मासे / कुक्कुट आणि भाजी गार्निशचा लहान भाग (बटाटा वगळता).
अशा सोप्या आहाराचा वापर करून, आपण उपायाची भावना थकल्याशिवाय स्वत: साठी लक्ष न गेलेले वजन कमी करू शकता. परंतु अपेक्षित नाही की दर आठवड्याला 5 किलोग्रॅम कमी होईल - अशा वजन कमी होणे निरोगीपणे शक्य नाही!