अमीनो आम्ल रक्तात आम्ल एक सशर्त अपरिहार्य अमीनो आम्ल असते. हे शरीराद्वारे तयार केले जाते परंतु कमी डोस मध्ये, जे साधारणपणे मानवी शरीरात सामान्य कार्यासाठी पुरेसे नसते, म्हणून लोकांना अन्न आणि खाद्य पदार्थांकडून आर्गीनिन मिळणे आवश्यक आहे.
आर्गीनिनचे गुणधर्म
शरीराच्या अनेक प्रक्रियांमध्ये अर्गीनिन महत्वाची भूमिका बजावते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य जीवनासाठी तो विशेषतः महत्त्वपूर्ण बनतो. आर्गीनिनचे मुख्य गुणधर्म खालील प्रमाणे आहेत:
- नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन आणि शरीरात त्याच्या वाहतूकीस उत्तेजित करते;
- रक्तदाब सामान्यीकरण;
- सुधारित स्नायू सेल डिव्हीजन;
- शरीरात स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग वाहतूक;
- रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये सुधार;
- यकृत कार्य सुधार;
- कोलेस्टेरॉल कमी करणे;
- वाढ होर्मोन उत्पादनात वाढ;
- टेस्टोस्टेरॉनचे वाढीव उत्पादन;
- वाहतूक कार्यासाठी धन्यवाद, अर्गीनुन शरीरातील विषापासून काढून टाकण्यात आणि शुद्ध करण्यासाठी मदत करते.
स्त्रियांसाठी, आर्जिइनचा उपयोग उपयोगी ठरेल कारण ते उदासीनता विरोधात मदत करते, शरीराची कार्यक्षमता वाढवते, त्वचेखाद्य चरबीचा जळजळ वाढतो आणि उदासीनता दिसून येते, शरीराच्या अनेक हार्मोन्सचे उत्पादन आणि सामान्य पुनरुत्थान करण्याचे प्रोत्साहन देते.
आर्गीयन कुठे घ्यावे?
आता बर्याच क्रीडा पोषण कॉम्प्लेक्समध्ये अर्जिनिन आढळू शकते आणि पावडर आणि टॅब्लेटच्या स्वरूपात हे वेगळे अन्न मिश्रित म्हणून देखील तयार केले जाते. आपण additives वापरत नसल्यास, आपण नियमित उत्पादनांमधून अर्गीन्यू मिळवू शकता.
अन्न मध्ये अर्ज्यिन अंतर्भूत सामग्री (100 ग्रॅम)
आर्गीनिनचे प्रवेश - डोस
अर्गीनिनचा दररोजचा दररोजचा दर 3 ते 9 ग्राम असतो आणि जास्तीत जास्त स्वीकार्य दर 10 ग्रॅमचा असतो. किमान मात्रा सह प्रारंभ करणे आणि हळूहळू ते वाढवणे सर्वोत्तम आहे. अर्गीनिन, मळमळ, अतिसारा सुरू झाल्यामुळे किंवा आपल्या रक्तदाब कमी झाल्यास आपण कमकुवत वाटत असल्यास, आपण खूप घेतले आणि आपण ते सर्वसाधारण करावे.
स्नायूंचा विकास सुधारण्यासाठी पूर्वी आणि पूर्वीच्या काळात व्यायाम केल्यानंतर, तसेच वाढ होर्मोनाच्या उत्पादनात वाढ आणि स्नायूंची पुनर्रचना वाढवणे आणि संपूर्ण शरीराची वाढ करणे.