माणुसकीने आपल्या कॅलरीच्या खाद्यपदार्थाला त्याचे सर्व इतिहासात वंदन केले आहे. अन्नाची कमतरता, दिवसातील 5 ते 6 वेळा खाण्याची संधी नसणे, कॅलरीजमध्ये खालावलेले खाद्यपदार्थ फारच उच्च असावे. केवळ आताच, जेव्हा पृथ्वीच्या सरासरी निवासी आधी उपासमार होण्याची समस्या संबंधित असण्याची शक्यता आहे, तेव्हा मानवजातीला फार उच्च उष्णतेने खायला दिलेला अन्न
हे सर्व खरे आहे, कारण जर आपण जास्त वेळा खावेन तर प्रत्येक सेवांची ऊर्जा मूल्य कमी व्हायला हवी. दु: ख, आपण सगळ्यांनाच या उज्ज्वल कल्पनांवर भेट देत नाही.
फास्ट फूड
"फास्ट" फूडचा अर्थ म्हणजे लाइटिंग सॅचूरेशन जो आपल्याला दीर्घ तास टिकवून ठेवेल. असे घडते की एखाद्या व्यक्तीला तळलेले आणि चरबी इतके आनंददायी चव लागते, की त्याला "थांबा" असे वाटत नाही, ज्यामुळे संतृप्तिबद्दल चेतावणी दिली जाते.
फक्त एक हॅमबर्गर आणि फ्रेंच फ्राइजच्या स्वरूपात नाश्ता कल्पना करा. हे खरोखरच सर्वात कॅलरीिक अन्न आहे, तथाकथित "ऊर्जा बॉम्ब" आहे ज्या व्यक्तीने फूड-फूड रेस्टॉरंटमध्ये नियमितपणे भेट दिली आहे ती केवळ लठ्ठपणा आणि आरोग्याच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करते. हॅम्बर्गर आम्हाला 510 किलो कॅलरी / तुकडा, आणि फ्रेंच फ्राईज - 23 9 किलो कॅलोरी / 100 ग्राम समृद्ध करते. एकूण, 74 9 किलोकन - स्त्रियांच्या रोजच्या गरजेच्या क्षमतेपैकी अर्धे भाग
तळलेले मांस
सूचीतील दुसरे स्थान, जे अन्न सर्वात कॅलरी आहे, भाजलेले डुकराचे मांस स्टेक्स आहेत तळलेले अन्न फक्त 100 ग्राम तुम्हाला 600 कॅलरीज लागतील, आणि हे ग्रिलिंगसाठी पुरविले जाते, कारण तेल वापरणे आणखी शंभर अतिरिक्त कॅलरीज् जोडेल. भाजलेले चिकनमध्ये 4 9 0 किलो कॅलोरी / 100 ग्रामचे कॅलरीयुक्त पदार्थ देखील आहेत.
उच्च कॅलरी नाही परंतु हार्दिक
तसेच कोणत्या प्रकारचे अन्न उच्च-उष्मांक नाही हे उल्लेख करणे आवश्यक आहे, परंतु अतिशय पौष्टिक. ऍमेझॉनला येणा-या मोहिमेचे नियम माहीत आहेत की, एकच उत्पादन आहे जे भूकपासून वाचवेल - हे आहे अव्होकॅडो त्या क्षेत्रांत व्यत्यय न येता, आणि आपण जंगल मध्ये अन्न न असल्यास, 24 तास naresya करण्यासाठी, avocado फक्त एक फळ खाणे पुरेसे आहे.
त्याची कॅलरी सामग्री केवळ 208 किलो कॅलोरी / 100 ग्राम आहे आणि पोषण गुपीत म्हणजे त्यामध्ये जीवनसत्त्वे, असंतृप्त व्रण आणि प्रथिनांचे एक मोठे डोस आहे.
वजन वाढण्यासाठी
जे लोक वजन वाढवायचे आहे त्यांच्या वर्गवारीत नेहमी असते - ते निसर्ग सूक्ष्म लोकांपासून किंवा बॉडी बिल्डरकडून असू शकते. ते, इतर कोणालाही आवडत नाही हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे वजन वाढवण्यासाठी आपल्या फ्रिजमध्ये किती उच्च उष्मांकांनी भरलेले असावे.
वस्तुमान भरती करण्याच्या उद्देशाने कॅलरीिक पोषण करण्यासाठी अनेक नियम आहेत:
- प्रामुख्याने आहारांमध्ये प्रथिने असणे आवश्यक आहे;
- आपण लापशी लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, दूध त्यांना शिजवावे आणि बटर घालावे;
- सॅन्डविचच्या "ऊर्जा बॉम्ब" स्वरूपात स्वागत पदार्थ - चीज, बटर, सॉसेज;
- भाज्या बाजूला dishes सर्वात उष्मांक पदार्थ भरले पाहिजे - कोळशाचे गोळे आणि वनस्पती तेल;
- कोणत्याही डिश करण्यासाठी आपण आंबट मलई, चीज, कॉटेज चीज / (खारट मलई सह मॅश बटाटे, चीज सह पास्ता, कॉटेज चीज सह porridge) जोडणे आवश्यक आहे.