पुष्कळांना असे वाटते की आळशीपणासाठी काही विशेष वजन कमी आहे, जे इतरांपेक्षा वेगळे आहे त्यासाठी कोणत्याही प्रयत्नांची आवश्यकता नाही. असे लोक सहसा गोळीच्या संशयास्पद मूळला गिळण्यास तयार असतात, इच्छाशक्तीच्या कमतरतेची तक्रार करतात आणि सतत "स्वतःची काळजी घेतात." आणि तरीही, आळशी माणसाला वजन कमी कसे करावे?
आपण वजन गमावू खूप आळशी असाल तर ...
जर आपण स्वतःला बराच काळ एकत्र ठेवू शकत नाही, आणि तुमचे वजन कमी फक्त स्वप्नांच्या आणि योजनांमध्येच राहते, तर विचार करा- वजन कमी करण्यापासून काय खरोखर प्रतिबंध करते? आपल्याला माहिती आहे की एखाद्याला खरोखर काहीतरी हवे असेल तर ते तो घेतो आणि करतो. परंतु जर असे केल्याने आपण निरंतर कारण शोधू, तर सर्वकाही इतके सोपे नसते. आपले वर्तन विश्लेषित करा, कोणती काळजी घेतो, कोणती गोष्ट आपल्याला अधिक सुंदर होण्यापासून आणि त्यापासून दूर करण्यास प्रतिबंधित करते?
- कदाचित आपण अतिरिक्त पाउंड पासून लावतात की खरं केल्यानंतर अलमारी अद्ययावत करण्याची गरज घाबरत आहेत.
- कदाचित आपल्याला असे वाटते की आपल्याला उपयुक्त उत्पादनांवर खूप खर्च करावा लागेल.
- बर्याच जणांना काळजी वाटते कारण त्यांना जीवनाच्या छोट्या संधींमध्ये स्वतःला सोडून द्यावे लागते कारण मधुर अन्न सर्वांत आनंददायक आहे
- आपण खूप वेळ जादा वजन केले आणि आपण ते वापरले जातात, आपण कदाचित स्वत: सह खूप आनंदी आहेत किमान, आपल्याजवळ जे काही आहे त्यापेक्षा आपण खूप आनंदी नसता तर, आपण आपली सर्व शक्ती संघर्षात टाकली असते.
- काही लोकांना परिस्थितीचा बळी ठरण्याची एक बेजबाबदार इच्छा असते. हे हास्यास्पद दिसते, परंतु कोणताही चिकित्सक आपल्याला याची पुष्टी करतील. असे लोक दीर्घकाळापर्यंत आणि विविध कारणांमुळे "स्वतः काही करू शकत नाहीत". याची माहिती एरिक बर्न यांच्या पुस्तके "लोक खेळला गेलेले खेळ" आणि "गेम खेळणारे लोक" यांनी दिले आहे.
वजन कमी करण्यापासून आपले काय संरक्षण होते हे निर्धारित करण्याचा प्रयत्न करा आणि या सर्व समस्या सोडवा. आपल्यासाठी काय अधिक महत्त्वाचे आहे ते ठरवा - आपल्या भीतीतून दुराचारी किंवा सुंदर आकृती शोधण्यासाठी? आपण नेहमी निवड करू शकता - एकतर वजन कमी करा किंवा जुन्या वजनात राहा. आणि आपण अतिरिक्त पाउंड सह समेट तर आपण हेतू नाही - नंतर पुढे जा!
खेळ खेळण्याची आस्त ...
बर्याच लोकांना 101 कारणे आढळतात आणि खेळ खेळू नका. ठीक आहे, जर मोटारचा क्रियाकलाप आपल्यासाठी नसेल तर आपल्याला फक्त आपल्या आहारावरच कपात करावी लागेल.
वजन कमी होणे केवळ एक मार्ग प्राप्त होते: शरीरात शिरलेला उष्मांक शरीराच्या खर्चापेक्षा कमी असावा. हे एकतर आहार कमी करून किंवा शारीरिक श्रम वाढवून, आणि आदर्शपणे - या तंत्रांचा एकत्र करून.
म्हणूनच, खेळण्यास नकार देणे, अर्ध्या भुकेने व्याकूळ होण्यास तयार असणे - किमान इतकेच नाही की शरीर अशा पावर व्यवस्थेस न जुमानता.
हे आपल्यास अनुकूल नसल्यास, आपल्याला तडजोड निवडणे आवश्यक आहे: उदाहरणार्थ, कामावर जाण्यासाठी किंवा आठवड्यातून अनेकदा एखादा मुलगा किंवा मित्रांसोबत 2-3 तास चालायला नियम करणे.
आळशी लोकांसाठी आहार
नियमानुसार, आळशी लोकांसाठी वजन कमी करण्याच्या पद्धतीमुळे आहार कमी होतो. आपण अत्यंत चुकीचे खाल्ले तर आपल्याला फक्त आपल्या गडी बाद होण्याची गरज आहे, आणि आपण वजन गमावण्यास सुरवात कराल. त्रुटी खालील असू शकतात:
- गोड रोजच्या वापरासाठी;
- नियमित अमाव आहार;
- कच्च्या भाज्या आणि फळे यांचे निषेध (ते दररोज 2-5 राहिल्या पाहिजेत);
- बटाटे आणि पास्ता पासून dishes प्रेम;
- खूप जड पृष्ठभागाचे पदार्थ (गार्निश फक्त स्टार्च झाडू नाही!);
- तळलेले पदार्थ आवडतात;
- खाल्यानंतर लगेच चहा पिण्याची सवय.
जर आपण अशा काही वस्तूंमध्ये स्वत: ला शोधले तर ते सोडून द्या आणि आपण हळूहळू सुरुवात कराल परंतु निश्चितपणे वजन कमी होईल. प्रभाव वाढविण्यासाठी, अशा सुलभ आहार घेण्याचा प्रयत्न करा:
- न्याहारी - उकडलेले अंडी आणि भाज्या एक जोडी किंवा कोणत्याही लापशीची प्लेट.
- लंच म्हणजे एखाद्या सूपचा एक प्लेट, काळ्या रंगाची एक लहान तुकडा.
- अल्पोपहार सफरचंद आहे.
- डिनर साठी - ताजा किंवा stewed भाज्या आणि चिकन स्तन किंवा उकडलेले गोमांस
अशा आहारासह, आपण लवकर उपासमारीने थकल्याशिवाय तयार होऊ शकता.