कसे योग्य अन्न मजा आहे जाणून घेण्यासाठी?

जादा वजन उदय करण्यासाठी योगदान की आधुनिक समस्या एक, अन्न आनंद करण्याची असमर्थता आहे वाढत्या प्रमाणात, आधुनिक मुलींमध्ये अन्न शिजवण्याचा वेळ नाही, म्हणून ते अर्ध-तयार वस्तू खरेदी करतात , ऑर्डर पिझ्झा खरेदी करतात , फास्ट फूड किंवा कॅफेवर जातात. हे सर्व अतिरिक्त वजन देखावा योगदान. आपण जेवणाचा आनंद घेण्यास शिकले तर अतिरिक्त पाउंड भयानक होणार नाही. काही शिफारसी आणि आपण यशस्वी व्हाल:

1. पाककलासाठी मसाला वापरा

उदाहरणार्थ, तुळस, कढीपत्त्या, मिरची, पुदीना, वेलची, इत्यादीसाठी अत्यंत चवदार आणि सुगंधी घालणारे मसाला वापरण्यासाठी. मसाले व्रण आणि हानिकारक कर्बोदकांमधे खाली सोडण्यात मदत करतात. फक्त कोणत्या सीझनिंग जोडणे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. येथे काही उदाहरणे आहेत:

• जेणेकरून होममेड केचपचे 1 लिटर रूचकर बनते, 1/2 टेस्पून घाला. लाल मिरचीचा चमचे;
• 1 लिटर स्वादिष्ट चिकन सूपसाठी, 1/2 चमचे मिरची घाला;
• अनेक गाळलेल्या वाइन , मांसाचे व मासे मध्ये अनेक कार्डे जोडले जातील;
• भात आणि पास्ता पेंडांच्या चव सुधारण्यासाठी, करी किंवा केशर घाला;
• स्वयंपाक मिठाईसाठी, दालचिनी वापरा;
• मांस, भाज्या आणि मसालेदार मशरूमसाठी आणखी एक मसाला तयार करणारी - मार्जोरम

ते प्रमाणाबाहेर न घेता, हळूहळू सिझनिंग जोडणे प्रारंभ करा, फुंकणे आणि इच्छित चव आणणे. बर्याच प्रयोगांनंतर, आपण "डोळ्यानुसार" सर्व सीझन घालणे शिकू आपण मसाल्याला काही मिनिट आधी जेवण बनवण्याआधीच डिश चे वास अविश्वसनीय असेल.

2. हळूहळू खा, अन्नपदार्थ चघळत रहा

भोजनाचा आनंद घेण्यासाठी आणि आपल्या जेवणापैकी सर्वात जास्त मिळवण्यासाठी, लहान तुकडे खाद्यपदार्थ कट करा आणि पूर्णपणे चर्वण करा. धन्यवाद, आपण वेगवान भरल्यावरही जाईल, आणि म्हणून नेहमीपेक्षा कमी खाणे आणि अन्न चांगले शोषून घेतले जाईल.

3. अन्न वर लक्ष केंद्रित

हे जाणून घेण्यासाठी काही टिपा आहेत:

• जेवण दरम्यान, जीभ च्या टीप लक्ष केंद्रित;
• चघळत असताना आपले डोळे बंद करा;
• प्रत्येक तुकडा चोळा, सुमारे 30 सेकंद, आणि आपण नंतर अधिक शकता तर;
• शिजवलेल्या पदार्थांचा सुगंध आनंद घ्या.

4. आनंद कमी करू नका

आपण गोड गोष्टी प्रेम केल्यास, आपण एकदा आणि सर्व त्यांना देऊ नका, कधी कधी आपण गोड स्वत: उपचार करू शकता, पण केवळ सकाळी जेवणाचा आहार रात्रीच्या जेवणानंतर आणि निजायच्या वेळी घ्यावा, उदाहरणार्थ, तो चिकन मटनाचा रस्सा, सॅलड किंवा फळ असू शकतो भूक कमी करण्यासाठी, मुख्य जेवण एक तासाचे पाणी पिणे एक दीड तास आधी घ्या.

5. पाककला जाणून घ्या

स्वत: ला एक कूकबुक विकत घ्या किंवा इंटरनेटवर पाककृती पहा. जगभरातील विविध देशांच्या स्वयंपाकघरात आपल्या गॅस्ट्रोनॉजिकल संभाव्यतांमध्ये सुधारणा होईल आणि आहार विविधता वाढवेल. कॉन्वेंट पारंपारिक पास्ता कार्बोरा एक मसालेदार पेस्ट, pelmeni - असामान्य रॅपिओली, आणि त्याऐवजी पाय शिजणे lasagna, इ.

6. प्रक्रियेचा आनंद घ्या

फक्त व्यवस्थित शिजवतानाच शिजवलेले जेवण खाण्यास शिका आपण जेवणाची मेजवानी करता तेव्हा प्रत्येक वेळी सुंदर कप्ती खरेदी करा. अशा प्रकारे, आपण सर्वसामान्य कुटुंबाची डिनर एका शाही मेजवानीत बदलू शकाल, जेणेकरून खाण्याची प्रक्रिया करावी अन्न खरोखर आनंद आहे

7. धकाधकीच्या परिस्थितीमध्ये, आपल्याला रेफ्रिजरेटरमध्ये पळण्यासाठी आवश्यक नसते

बर्याचदा स्त्रिया मिठाई आणि केक या समस्या सोडतात म्हणून, मुख्य तत्व म्हणजे पोट भरणे, आणि आनंद मिळवणे नव्हे. यामुळे, अतिरीक्त प्रमाणात तुम्हाला निश्चितच आश्वासन दिले जाते.

जर आपण या सोप्या शिफारसींचे अनुसरण केले, तर काही काळानंतर तुम्हाला खरोखरच भोजन आवडेल, आणि अशाप्रकारे अतिरिक्त पाउंड तुम्हाला कायमचे सोडून जाईल आणि तुम्हाला पुन्हा पुन्हा त्रास देणार नाही.