चिकन आणि भात सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

पौष्टिक सॅलड्स कॅलरीजमध्ये उच्च असणे आणि अंडयातील बलकांपासून चरबी ड्रेसिंगमध्ये स्नान करण्याची गरज नाही, फक्त आपण वापरत असलेले पदार्थ निवडणे आणि तयार केलेले डिश केवळ एका उपासनेसाठी भरपूर वेळ तृप्त करेल असे नाही तर शरीरास देखील फायदा होईल. हार्दिक आणि एकाचवेळी निरोगी नाके एक चिकन आणि तांदूळ एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहे तयार करणे सोपे आहे, हे वाहतुकीसाठी आदर्श आहे, आणि म्हणून कामावर लंच म्हणून फिट होईल.

काजू आणि तांदूळ सह चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

साहित्य:

• उकडलेले वन्य तांदूळ - 1 1/2 आयटम;
• चिकन पट्टी बांधणे - 1 तुकडा;
• सुक्या cranberries - सेंट च्या 1/3;
• पेकान - एक शतकाच्या 1/3;
• भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) कांदा - 1/2 पीसी .;
• अजमोदा (ओवा) - 1 घड;
• ऑलिव्ह तेल - 3 टेस्पून. चमच्याने;
• 1 लिंबाचा रस;
• सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर - 2 टेस्पून. चमच्याने;
• साखर - 1 चमचे;
• मीठ, मिरपूड - चाखणे.

तयारी

चिकन fillet उकळणे salted पाणी किंवा बेक करावे तयार होईपर्यंत ओव्हन मध्ये. तयार मांस थंड आणि चौकोनी तुकडे मध्ये कपात, नंतर वन्य तांदूळ, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड च्या पातळ रिंग, भाजलेले शेंगदाणे, cranberries आणि ताज्या अजमोदा (ओवा) मिसळून.

एक लहान किलकिले मध्ये आम्ही लोणी, लिंबाचा रस, चाव्या आणि साखर पासून ड्रेसिंग तयार करतो. नारळीने त्यात मिसळून त्यात मिठ आणि मिरप घालावे. आम्ही सॅलड ड्रेसिंग भरून ते टेबलवर सर्व्ह करतो. आधी सर्व्ह करण्याआधी काही तासांसाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये उभे राहण्यासाठी एक सलाड द्या, तर त्याची चव तुम्हाला अधिकच आनंद देईल.

भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी "रॉयल" चिकन आणि तांदूळ सह कृती

साहित्य:

• उकडलेले तांदूळ - 1 आयटम;
• चिकन पट्टी बांधणे - 1 तुकडा;
• हार्ड चीज - 80 ग्रॅम;
• अजमोदा (ओवा) - 1 स्टेम;
• द्राक्षे - 10 जाडे;
• ग्रीक दही - 3-4 चमचे. चमच्याने;
• ऑलिव्ह तेल - 2 टेस्पून. चमच्याने;
• गोड मोहरी - 1/2 टीस्पून;
• बडीशेप;
• मीठ, मिरपूड - चाखणे.

तयारी

चिकन पक्के साखरेच्या पाण्यात उकळत राहतात, ज्यानंतर आम्ही तंतुंमधे मांस घालवतो हार्ड पनीर मोठ्या खवणी वर चोळण्यात. माझी अत्तर व अर्धवट काच, हाडे, जर असेल तर काढले जातात. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त कृती लहान चौकोनी तुकडे एक भाजी कढईत तयार भात मिक्स करावे.

साखरेसाठी ऑलिव्ह ऑईलने दही मारणे, मोहरी थोडी घालून, मिरचीचा तुकडा आणि चिरलेला बडीशेप घाला. ड्रेसिंगमध्ये ताजेपणा नोंदवा म्हणजे लिंबू फळाची मदत होईल. आम्ही परिणामी सॉससह चिकन, तांदूळ आणि चीज यासह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) भरू नका आणि तक्ता लगेच टेबलवर दिला.

चिकन, भात आणि संत्रा सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

साहित्य:

कोंबडीसाठी:

• चिकन पट्टिका - 2 तुकडे;
• संत्रा रस - 1 आयटम;
• Balsamic व्हिनेगर - आयटम 3/4;
• मध - 1/4 आयटम;
• ऑलिव्ह ऑइल - एक शतकाच्या 1/4;
• टोमॅटो पेस्ट - 2 टेस्पून. चमच्याने;
• जिरे - 1/2 टीस्पून;
• मीठ, मिरपूड - चुटकी

कोशिंबीर साठी:

• काळा तांदूळ - 1 आयटम;
• चिकन मटनाचा रस्सा - 2 आयटम;
• संत्रा - 2 तुकडे;
• एव्होकॅडो - 2 तुकडे;
• चेरी टोमॅटो - 300 ग्रॅम;
• हिरव्या ओनियन्स - 4 पंख;
• ताजे अजमोदा (ओवा);
• फेता चीज - 100 ग्रॅम;
• काजू - 80 ग्रॅम

रिफॉल करण्यासाठी:

• ऑलिव्ह ऑईल - एका शतकाच्या 1/3;
• 1 लिंबाचा रस;
• Balsamic व्हिनेगर - 2 टेस्पून. चमच्याने;
• लाल मिरची - 1/4 टीस्पून
• मीठ, मिरपूड - चाखणे.

तयारी

चिकन पट्टिका संत्रा रस, मृदू करणारे यांचे मिश्रण मध्ये marinated व्हिनेगर, टोमॅटो पेस्ट, मध, लोणी आणि जीरे मिठ आणि मिरपूड विसरू नका, त्यांना चव जोडणे आवश्यक आहे. चिकन marinade pouring करण्यापूर्वी, सर्व साहित्य मिसळून आणि उकळत्या होईपर्यंत गरम पाण्याची सोय आहेत. अंडीच्या एक चतुर्थांश स्वयंपाक करताना स्नेहक ठेवली जाते आणि उर्वरित चिकनवर ओताळला जातो. शिजवलेले होईपर्यंत ऑलिव्ह ऑइलमधील कोंबडी फ्राय करा. आम्ही पट्टीने बांधणे 5 मिनिटे विश्रांती देतो, त्यानंतर आम्ही ते काडाने कापले होते.

आम्ही 30-40 मिनिटे भात मटनाचा रस्सा भरूतो आणि कमी गॅसवर शिजवतो. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी इतर सर्व साहित्य स्वैरपणे कट आहेत. ब्लेंडरसह एकजिनसीपणासाठी झटपट भरण्यासाठी साहित्य. आम्ही सर्व तयार साहित्य एक वाडगा मध्ये ठेवले, वरील ढवळत आणि वरून तयार ड्रेसिंग pouring न करता. एका फेटी बरोबर डिश छिड़कणे