स्त्रियांना आता अगदी सोप्या आणि मानवी आहारावर "ब्रेक" असे काही तथ्य असले तरीही बर्याच लोकांना "भूखा" असे वाटते अशा प्रणालीत टिकून राहावे लागते. उदाहरणार्थ, बर्याच चाहत्यांनी तथाकथित दुबय आहार जिंकला आहे, जे दोन आवृत्त्यांमध्ये आढळते: एक आठवडा आणि दोन वजन गमावण्याची ही पद्धत फक्त सर्वात सुदृढ लोकांना परवडेल, कारण अन्यथा आपण एखाद्याला जुनाट रोग वाढवू शकता.
एक मार्ग बाहेर कमी आहार
अशा आहाराचा वापर करण्यापूर्वी, उपवास दिवस बनवणे एक चांगली कल्पना आहे, जेणेकरुन शरीराला कमी-कॅलरी आहार घेण्याच्या आगामी चाचण्यांसाठी तयार करण्यात आले होते.
आहारासाठी आपण फक्त साधे किंवा खनिज पाणी, हिरव्या चहा आणि फळातील रस जोडू शकतो.
म्हणून, आठवड्यासाठी खराब आहार मेनूचा विचार करा. हे पदार्थ 5-6 तासांमध्ये विभागले पाहिजेत आणि दुष्काळ पडल्यानुसार दिवसभरात समान रीतीने खावे.
- सोमवार - दूध 1 लिटर (आपण पाणी आणि चहा पिऊ शकतो हे विसरू नका)
- मंगळवार - कॉटेज चीज, अनमोल रस 3-4 चष्मा एक पॅक.
- पर्यावरण हे फक्त मिनरल वॉटरचे एक लिटर आहे आणि त्याचबरोबर फक्त पाणी.
- गुरुवार - मीठ न केलेले 4 भाजलेले बटाटे, साखर नसलेले 3-4 चष्मा.
- शुक्रवार - फक्त पाच सफरचंद (सुमारे एक किलो, म्हणजेच मोठ्या सफरचंद) आणि पाणी.
- शनिवार - उकडलेले गोमांस 200 ग्रॅम मीठ (चवीनुसार केले जाऊ शकतात), साखर नसलेले 3-4 चष्मा रस.
- पुनरुत्थान - केफिर आणि अमर्यादित एक लिटर - पाणी
या कठोर मद्यपान आहार वर यशस्वीपणे केवळ आपण त्याच्याशी कसा ठाऊक आहात यावरच अवलंबून असतो. आपण आहार काही समाविष्ट केले असल्यास, आपण फेकणे आणि पुन्हा सुरू करू शकता. हे एका मूळ स्वरूपात आहे जे या आहारामध्ये आपल्याला 5 किलोपेक्षा जास्त वजन चांगले गारण्याची खात्री देते.
हे काळजीपूर्वक सोडा, प्रथम द्रव धान्ये आणि सोप पुरी टाका आणि 3 दिवसांनी घन पदार्थ जोडा. फॅट आणि मिठाच्या उपयोगामुळे आपल्याला आहार संपल्या नंतर एक किंवा दोन आठवड्यापासून दूर राहणे आवश्यक आहे. परिणाम निश्चित करण्यासाठी दुबळा आहारातून योग्य मार्ग आहे.
स्निग्ध आहार: 14 दिवस
आपण, कदाचित, आधीपासून कल्पना करा, या प्रकारात राशन काय असेल. योग्य प्रवेशद्वारासह आणि बाहेर पडण्यासाठी अशा स्नायूंचा आहार 20 दिवसासाठी वाढविला जाईल. नक्कीच, आहार हळूहळू आणि अत्यंत काळजीपूर्वक असावा: पहिला दिवस, गोड आणि चरबी वगळून दुसरा भाग असावा - फक्त तृणधान्य आणि सूप्स सोडू नका, आणि तिसर्या दिवशी द्रव ओटचेल वर उतरावे यासाठी व्यवस्था करा. यानंतर, आपण दोन आठवडे 8 किलोपर्यंत कमी होण्याचे आश्वासन देणारे आहार घेऊ शकता.
- 1 दिवस - ग्रीन टी (अमर्यादित);
- दिवस 2 - 4 कप दही, 2.5% चरबीयुक्त सामग्री;
- 3 दिवस - खनिज पाण्याच्या 1.5 लिटर, अमर्याद पाण्याचा साठा;
- 4 दिवस - 1 सफरचंद (मोठे), पाणी अमर्यादित आहे;
- दिवस 5 - 4 कप दूध, 3.2% चरबी सामग्री;
- 6 दिवस - ग्रीन टी, अमर्यादित पाणी;
- दिवस 7 - 4 चष्मा दूध, अमर्याद पाणी;
- दिवस 8 - 2 सफरचंद, अमर्याद पाणी;
- दिवस 9 - केफिरचा एक चरबी 2.5% लिटर;
- 10 दिवस - 2 काकड, पाणी अमर्यादित आहे;
- दिवस 11 - ग्रीन टी, अमर्यादित पाणी;
- 12 दिवस - दूध एक लिटर (2.5 - 3.2% चरबी सामग्री);
- दिवस 13 - 3 सफरचंद (मोठे असू शकते);
- दिवस 14 - खनिज पाणी.
दुर्गम आहार बाहेर मार्ग धीमा करावी: प्रथम डेअरी उत्पादने आणि सफरचंद, प्रत्येक दिवस अन्नधान्य जोडा, एक दिवस नंतर - सूप आणि फक्त नंतर दुसरा dishes प्रविष्ट करा.
जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचे आरोग्यविषयक समस्यांसह, क्षीण होण्याची प्रवृत्ती असण्याची शक्यता आहे, तर अशा आहारावर वजन कमी करणे अधिक चांगले आहे. ही एक अतिशय कठोर पद्धत आहे आणि जर आपण नंतर फार मर्यादित न खाल तर वजन लगेच परत येईल.