अलीकडे, एक अद्वितीय शक्ती प्रणाली वाढती लोकप्रियता मिळवली आहे, तात्याना Tarasova द्वारे शोध लावला होता, एक प्रतिभाशाली चित्रकार आणि यूएसएसआर च्या व्यावसायिक कोच. दुखापत झाल्यानंतर ऍथलीटला बरेच अतिरिक्त पाउंड मिळाले, ज्यामुळे तिला अलविदा म्हणता आला.
वजन गमावण्याचे रहस्य तात्याना तारासोवा
हे सिस्टीम काही दिवसात वजन कमी करण्यास तयार नाही. प्रॅक्टिस दाखवल्याप्रमाणे, तातियाना तारासोवाच्या आहार एक महिन्याच्या निधीसाठी, आपण वजन 4-5 किलो कमी करू शकता. वजन कमी होणे हा एक सामान्य दर आहे, जो आरोग्यासाठी पूर्णपणे सुरक्षित आहे.
अशा आहाराच्या मुख्य तत्त्वांचा एक म्हणजे प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स यांच्यात भरलेल्या पदार्थांचा सुव्यवस्थित वापर होतो, जे शरीरातील सर्व पोषक घटकांना व्यवस्थितपणे पचवण्यास मदत करते.
तातियाना तारासोवाच्या आहारात, नियमित मद्यपान करणे फार महत्वाचे आहे. शुध्द पाणी, ताजे हिरवा चहा, ताजे रस, फळ पिणे दिवसाच्या दरम्यान प्यालेले आणि पाणी, प्राथमिकता खाण्यापूर्वी.
तात्याया Tarasova पद्धतीने वजन कमी करणे अधिक सक्रिय असेल तर आपण प्राप्त झालेल्या सर्व कॅलरीजचे रेकॉर्ड ठेवता आणि त्यावर नियंत्रण ठेवता ते नियंत्रित करता. दैनिक कॅलरीजचे सेवन 1,300 किलो कॅलरी पेक्षा जास्त नसावे आणि एक सेविंग फॅकेटेड ग्लासच्या आकारापेक्षा अधिक नसेल. भोजन 5 वेळा विभागले गेले आहे. अंतिम जेवण 7.00 पेक्षा अधिक नंतर जागा घेते.
आठवड्यातून एकदा, आपल्याला अनलोडिंग दिवस (काकडी, एक प्रकारचा पेंड, केफिर, सफरचंद) व्यवस्था करणे आवश्यक आहे.
तातियाना Tarasova वजन कमी प्रणाली मते, एक तिच्या आहार वगळावे:
- सलाड ड्रेसिंग;
- अर्ध-तयार वस्तू;
- मांसचे पदार्थ;
- कॅन केलेला अन्न;
- धूम्रपान केलेले उत्पादने;
- लोणचे;
- साखर;
- साखर समृध्द फळे (केळे, पर्सिममन, द्राक्षे, ऍप्रिचॉट्स);
- बटाटे;
- मिठाई;
- बेकिंग;
- अल्कोहोल;
- सोडा
तसेच आपण स्नॅक्स, तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ विसरू नये.
आपण कच्चे, उकडलेले किंवा वाफविलेले उत्पादने वापरू शकता:
- मासे;
- सीफूड;
- भाज्या;
- फळ
- तृणधान्ये
- कमी चरबीयुक्त मांस;
- काजू;
- कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने ;
- शुध्द पिण्याचे पाणी;
- चहा;
- नव्याने शिसे केलेले रस;
- फळे पिणे;
- लहान प्रमाणात नैसर्गिक कॉफी