एखादी मुलगी तिच्या छाती कशी पेलली?

प्रत्येक मुलगी सौंदर्य दृष्टीने परिपूर्ण होऊ इच्छित आहे मला असे वाटते की या देखाव्याने पुरुष उत्साही दृश्यांत आकर्षित केले आणि परिचित होण्याची इच्छा निर्माण केली. तथापि, चांगल्या नैसर्गिक डेटा सर्वांना उपलब्ध नाही. या प्रकरणात, योग्य पोषण , स्टायलिश कपडे आणि व्यायाम मदत करू शकता.

स्त्रियांच्या आकर्षणाचा एक महत्वाचा घटक म्हणजे स्तन आहे, बर्याच मुलींना आश्चर्य वाटते की एका सुंदर स्तन कसे उभारायचे या प्रश्नाचे स्पष्टीकरण करणे आवश्यक आहे: शारीरिक व्यायामामुळे स्तनाचा आकार आणि आकार बदलू शकत नाही, कारण स्तन फक्त मेदयुक्त ऊतींचे आणि ग्रंथीचे असते. तथापि, स्तनाच्या स्नायूंना पंप करुन मदतीने आपण ते लवचिक बनवू शकता आणि सॅगिंगला प्रतिबंध करू शकता.

कसे छाती स्नायू पंप?

स्तनपानाच्या स्नायूंना नेहमीच्या शारीरिक श्रमाच्या प्रक्रियेत वाढवता येते. तो शारीरिक व्यायाम संच आणि पोहण्याच्या, टेनिस आणि व्हॉलीबॉल प्रक्रियेच्या मदतीने मिळवता येतो.

मुलीच्या छातीवर पंप कसे करावे?

छातीचा स्नायू पंप करण्यासाठी पुरेसा नाही 1-2 व्यायाम, दोन वेळा एक आठवडा सादर व्यायाम असलेल्या छातीवर कसे पंप करावे याचे प्रश्न सोडवणारे एक भौतिक संकलन आहे.

व्यायाम नंबर 1 30-45 अंशांच्या झुंबडण्याच्या कोनासह उतार पट्ट्यावर पडलेली बार प्रेस करणे. या व्यायामासाठी, आपल्याला जिममध्ये नावनोंदणी करणे आवश्यक आहे. 15-20 पुनरावृत्तीसह प्रत्येकी 3 पद्धती करणे आवश्यक आहे. पध्दतींमध्ये आराम करणे केवळ 1 मिनिट असू शकते.

व्यायाम क्रमांक 2 तळवेच्या विस्तृत सेटिंगसह मजल्यावरील पुश-अप. मजल्यावरील छाती पुश-अप पंप करण्यासाठी, तुम्हास लहान ब्रेकसह तीन पध्दतींमध्ये 10 पुश-अप करण्याची गरज आहे. छाती आणि हातांच्या कमकुवत स्नायू सह, गुडघे पासून पुश-अप कार्यान्वीत करणे शक्य आहे जर आपण वर्णन केलेले व्यायाम अगदी सहजपणे दिले असेल, तर ते असमान बारवर पुश-अपांसह पुनर्स्थित करणे चांगले आहे. या प्रकरणात, आपल्याला अधिकतम शक्य संख्येसह 3 पद्धती आवश्यक आहेत. हा व्यायाम अतिशय जटिल असल्याने, आरोग्याच्या स्थितीचे मार्गदर्शन करणे आवश्यक आहे.

व्यायाम नंबर 3 डंबल लागवड बाजूला शरीर स्थिती: एक उतार बेंच वर प्रसूत होणारी सूतिका. अल्प विश्रांतीसह 15-20 वेळा तीन संचांमध्ये व्यायाम केला जातो.

स्तन पंपिंगवर प्रशिक्षण हे जमेमध्ये उत्तम प्रकारे केले जाते ज्या क्रमाने लिहिलेले असते. स्त्रीच्या छाती योग्यरित्या पंप कशी करावी हे प्रशिक्षक सांगू शकता. चुकीने आणि आळशीपणे केलेले व्यायाम यामुळे अपेक्षित परिणाम होणार नाहीत, परंतु निराशा आणेल.