नारिंगीमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

संत्रे अत्यंत उपयुक्त आहेत - बहुतेक लोकांकडून हे विधान स्वयंसिद्ध म्हणून समजले जाते. आणि खरंच, हे फळ एक महत्वाचा आहारातील उत्पादन आहे. नारिंगीचे पौष्टिकतेचे मूल्य त्याच्या रचनाच्या अद्वितीयपणामुळे असते. साइट्रसच्या इतर प्रतिनिधींप्रमाणे, त्यात भरपूर प्रमाणात फायबर असते, त्यामुळे अन्न नियमितपणे वापरल्याने जठरांत्रीय मार्गाचे काम करण्यास मदत होते आणि अन्नाचे पचन गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होते. वॅट्स बांधावण्याच्या क्षमतेमुळे ते वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत हातभार लावते, जसे की अंगूर आणि अननसाचे तथापि, नंतरचे विपरीत, संत्रामधील कॅलरीजची संख्या थोडीशी कमी असते, कारण त्यात कमी कार्बोहायड्रेट संयुगे असतात. पण त्यात जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ आणि मायक्रोeleमेंट्सची लक्षणीय रक्कम आहे. आणि तरीही, ज्यांना त्यांच्या सुसंवाद पुन्हा मिळविण्याचा आणि फळांचा आहार घेण्यासाठी याकडे लक्ष देण्याची इच्छा आहे, नारिंगी किती कॅलरीजचा प्रश्न अतिशय संबंधित आहे

नैसर्गिक नारिंगी औषध

लोक औषध आणि उपचारात्मक पोषण मध्ये लाल फळ फार प्रमाणात वापरली जाते. सर्दी, सार्स, स्कर्वी, एथ्रोसक्लोरोसिस, यूरोलीथायसिस रोखण्याची साधने नारिंगीचा 1 भाग कैलोरीक पदार्थ केवळ 43-65 किलो केल आहे, परंतु अँस्कॉर्बिक ऍसिडची मात्रा फक्त "शॉक" - 120 ग्रॅम आहे. हे साधारण व्यक्तीसाठी व्हिटॅमिन सीचे दैनिक प्रमाण आहे. आणि त्याच वेळी अशा नैसर्गिक जीवनसत्वाचे संचयित केलेले कोणतेही विशेष युक्त्या न मिळता फारच लांब असू शकतात. कोरड्या व मस्त ठिकाणी अनेक महिन्यांत संत्री संचयित केल्या जाऊ शकतात. घरगुती परिस्थितीमध्ये आणि एकदाच अन्न वापरायची असेल तर जवळपास सर्व उपयोगी गुणधर्म गामा ताजे फळे पासून रस पर्यंत जाते.

नारंगी 1 पीसीची कॅलोरीक सामग्री लहान आहे, पण त्याची रचना मध्ये जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांची सूची अतिशय व्यापक आहे. येथे आपण व्हिटॅमिन अ, ब जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन ई आणि अगदी दुर्मीळ विटामिन PP आणि H, तसेच बीटा-कॅरोटीन शोधू शकता. व्हिटॅमिन बी 9 - फोलिक ऍसिडच्या उपस्थितीमुळे, संत्रे वंध्यत्व प्रतिबंधक साधन म्हणून वापरली जाऊ शकतात. फळाचा मल्टीव्हिटिन रचनेमुळे ते हंगामी जीवनसत्वाच्या कमतरतेसाठी एक वास्तविक औषध बनवते. अखेरीस, वर्षाच्या कोणत्याही वेळी संत्रा फळे स्टोअरमध्ये खरेदी करता येईल.

कमी म्हणजे सामान्यतः संत्रे शोधक घटकांची कोठार असतात. आणि सर्व प्रथम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली अनुकूलित आवश्यक. या सक्रिय पदार्थांच्या व्यतिरिक्त, नारिंगी घटकांमध्ये लोह, मॅगनीज, फ्लोरिन, फॉस्फरस, सोडियम, बोरॉन यासारख्या मौल्यवान घटक असतात. लहान प्रमाणात, फळ आयोडीन आणि जस्त समाविष्टीत आहे म्हणून, नारिंगीचा वापर एंटिऑक्सिडंट्सचा स्त्रोत म्हणून केला जाऊ शकतो - वृद्धत्वासाठी प्रतिबंध करण्यासाठी.

1 कॅरेंजमध्ये किती कॅलरीज आहेत आणि ते कुठून येतात?

फळांचे बहुतेक भाग पाणी असते. सुमारे 100 ग्रॅम वजनाचा असलेल्या एका फळामध्ये, 80-85 ग्रॅम असू शकतात आणि नारिंगीमधील किती कॅलरीज इतर पदार्थांच्या उपस्थितीमुळे, विशिष्ट कार्बोहायड्रेटमध्ये निर्धारित होतात. अशा संयुगेमध्ये फक्त 8 ग्रॅमपेक्षा थोडी अधिक असते. नारंगीमध्ये जवळजवळ कोणतीही चरबी नाही - फक्त 0.2 ग्रॅम, काही प्रोटीनही आहेत - 0.9 ग्रॅम परंतु फायबर फाइबर - फायबर - 2.2 ग्रॅम आहेत म्हणूनच, भ्रूणाची कॅलरीयुक्त सामग्री मध्यम आकाराची आहे खूप कमी आहे - 50-60 kcal सद्भावनांचे स्वप्न व जादा वजन असणा-या समस्या असणा-या लोकांसाठी हे जवळजवळ आदर्श आहाराचे उत्पादन आहे. परंतु आपल्याला काळजीपूर्वक फळ खाण्याची गरज आहे- दिवसातून एक किंवा दोन तुकडे नाहीत, कारण ते पोटांच्या ऍलर्जी आणि जळजळ बनवू शकतात. उच्च आम्लता आणि वैयक्तिक असहिष्णुता असलेल्या लोकांना प्रतिसाक्षी संसर्ग.