काही वजन कमी कसे जायचे हे माहित नसले तरी, लठ्ठपणामुळे इतरांना जटिल कारण, तुमचे पाय अधिक चांगले बनविण्यासाठी काय करावे याबद्दल आश्चर्य. आपण जाणता त्याप्रमाणे शरीराची शरीराची चरबी आणि आनुवंशिक प्रथिने यावर आधारित चरबी पेशी स्वतःच वितरित करते. त्यामुळे आपण फक्त खाणे होईल अशी अपेक्षा करणे सहज आहे, परंतु आपले पाय सुधारेल (आणि पोट नाही, उदाहरणार्थ). त्यांचे आकार सुधारण्यासाठी आणि त्यांचे वजन वाढविण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे वजन प्रशिक्षण आणि योग्य पोषण
पाय किंवा पाय किती लवकर वसूल होऊ शकतात?
स्वतःला असा प्रश्न विचारू नका. पटकन आपण फक्त पोटांतच पुनर्प्राप्त करू शकता, दररोज जलद अन्न आणि गोड असल्यास आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती करण्यासाठी आणि सुंदर पाय बनविण्यासाठी काही महिने लागतील.
माझे पाय चांगले वाटण्यासाठी मी काय केले पाहिजे?
एखाद्या मुलीच्या पायावर कसे बरे होऊ शकते याचे प्रश्न कोचसह डिस्सेलिंग करणे सर्वात सोपे आहे. सर्व उत्तम - जिम साठी साइन अप करा प्रकाश नाल्यांच्या जोडीशिवाय आपल्याकडे इतर काहीही नाही हे संभव नाही, आणि वजन वाढण्याची वर्गणी नेहमीच वजनाने व्यायाम असते. जिम मध्ये आपण अशा व्यायाम उपलब्ध असेल:
- गॅक-सिम्युलेटरमधील स्क्वॅटस
- बसलेला असताना सिम्युलेटरमध्ये पाय वाढवा.
- कमी ब्लॉक पासून क्रॉसओवर मध्ये हिप काढणे.
- उभे असताना सिम्युलेटरमध्ये पाय वाकवून
- बसलेला असताना सिम्युलेटरमध्ये पाय वाकवून.
- सिम्युलेटरमध्ये पाय कमी करणे
- सिम्युलेटर मध्ये पाय पैदास
- सिम्युलेटरमध्ये वासरू उभा आहे
- नडगी सिम्युलेटर मध्ये वाकून आहे
- सिम्युलेटरमध्ये पाय दाबा
घरी सर्वात प्रभावी व्यायाम करणे अशक्य आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की योग्यरीत्या खाद्य दिले तरच वर्ग स्वत: स्नायूंच्या वस्तुमान वाढीस योगदान देईल.
कसे पाय मध्ये पुनर्प्राप्त करण्यासाठी?
एक जलद परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण आपल्या आहार मध्ये प्रथिन (देखील म्हणतात प्रोटीन) प्रमाणात लक्षणीय वाढ करणे आवश्यक आहे हे सर्व प्रथम मांस, पोल्ट्री, मासे, सीफूड, कॉटेज चीज , दुग्ध उत्पादने आणि अंडी आहेत. आपण परिणाम जवळ आणू इच्छित असल्यास, आपण खेळ पोषण घेऊ शकता, उदाहरणार्थ, प्रथिने किंवा अमीनो एसिड.