वारंवार, वजन कमी करणार्या लोकांच्या जीवन आणि अनुभवातून हे स्पष्ट होते की आपण खेळांचे आणि योग्य पोषण एकत्र करून वजन कमी करू शकता. टॅब्लेट, पावडर, चहा, पेये आणि इतर मार्केटिंगची हालचाल याबद्दल भ्रम निर्माण करू नका. आपण वजन कमी करण्याबद्दल गंभीर असल्यास, कोणीही स्वत: ला वगळता आपली मदत करेल. म्हणून आम्ही काही गोष्टी आपल्या हातात घेतो आणि वजन कमी करण्याकरिता सर्वात आकर्षक व प्रभावी व्यायाम शोधतो.
विविधता
आपण वजन कमी करणार आहात म्हणून, नंतर आपण समाधानी नाही आहात की शरीर भागात वर खात्री आहे. आपण आपल्या पोट गर्भबद्ध असल्यास, आणि तत्त्व मध्ये अतिरिक्त वजन समस्या सोडला नाही, ओटीपोटात प्रेस साठी आपल्याला आवश्यक सर्व प्रभावी महिला व्यायाम आहेत आपण आपल्या पोटात चरबी जास्त असल्यास वेगळ्या पद्धतीने कार्य करावे आणि संपूर्ण शरीर अतिरीक्त प्रमाणात ग्रस्त असेल. लक्षात ठेवा: आपण काहीही पंप करण्यापूर्वी, आपल्याला आपल्या शरीरातल्या चरबीचा भाग काढून टाकणे जरुरी आहे ज्यात आपल्या स्नायूंचा समावेश आहे. अन्यथा, कोणालाही आपली पेशी पाहायला मिळणार नाही.
चरबीचा जळणासाठी, आदर्श हृदयाची लोडिंग आदर्श आहे - धावणे, सायकलिंग, पोहणे , एरोबिक्स
सुंदर, सडपातळ पाय, अर्थातच, दूरवरून पुरुषांना आकर्षित करणारी पहिली गोष्ट. आपले पाय इच्छित असल्यास जास्त सोडल्यास काय? प्रथम, आपण आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, अतिरीक्त चरबी लावतात आपण दोघांनाही मारू शकत नाही, परंतु एक दगड असलेल्या अनेक पक्षी, बाईकवर चालणे
किती चांगली सायकल:
- सायकलिंग हा एक उत्तम हृदय आहे;
- सवारी दरम्यान सर्व चेंडू स्नायू पंप आणि stretched आहेत;
- सायक्लिंग हे वैरिकाझ नसांचे सर्वश्रेष्ठ प्रतिबंध आहे;
- सरतेशेवटी, काम करण्याच्या हे सोयीस्कर आणि स्वस्त मार्ग आहे.
आपल्या पाय आणखी एक फरक. यापैकी कुठल्याही तुलना लवचिक आणि टवट पायसह करता येणार नाही. नेहमी मोकळा करा, जेव्हा एक मोकळा वेळ पडतो, आणि लवकरच आपण आपले पाय ओळखणार नाही!
पण चरबीच्या ज्वलनासाठी सर्वात प्रभावी व परवडणारे व्यायाम आम्ही धावत आहोत जॉगिंग करताना (सीझन तिकिटे शिवाय विशेष उपकरणे) शरीराच्या कामकाजाच्या सर्व स्नायूंना आपला शरीर सक्रियपणे ऑक्सिजनसह संतृप्त केला जातो, ज्यामुळे अनेकदा चरबी जाळण्याचे प्रमाण वाढते. धावणे संपूर्ण शरीरासाठी एक प्रशिक्षण आहे, जे कोणत्याही ठिकाणी वजन कमी करण्यास मदत करेल.
मुख्यपृष्ठ
आपण चार भिंती मध्ये वजन गमावू इच्छित आणि सर्व चरबी बर्न होईपर्यंत सार्वजनिक मध्ये दर्शविले नाही तर, आपण निश्चितपणे घरी वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी व्यायाम उचलण्याची पाहिजे. होम वर्कआऊट्ससाठी आपल्याला एक गलीचा, डंबल्स, फिटबॉल, शॉपची आवश्यकता आहे. फिटबॉल वापरणे, आपण पंप करू शकता आणि दाबा, आणि परत आणि पाय करू शकता. समलिंगी प्रशिक्षणासाठी हा एक सार्वभौम आणि प्रभावी साधन आहे. खंडपीठ वर आपण प्रेस साठी व्यायाम आणि परत सुरू करू शकता, तो पुश-अप आपल्या जोर असू शकते. डंबबेल्स आपले हात आणि छाती अप पंप करू शकतात. एक चटई हाताळण्यासाठी निश्चित आहे कारण डंबल्स आणि फिट बॉलसह आपण खाली पडलेली व्यायाम करू शकाल.
कार्यक्षमतेचे रहस्य
व्यायाम तेव्हाच प्रभावी होऊ शकतात जेव्हा आपण आठवड्यात 3-4 वेळा नियमितपणे करता. आणि आपण त्यांना नियमितपणे करू शकता, आपण त्यांना आवडत असेल तरच, आपण मजा मिळेल. व्यायामशाळेच्या वाढीच्या विपरीत, जेथे सर्व मुली शक्य तितक्या प्रभावीपणे कपडे बनवण्याचा प्रयत्न करतात, घरी आम्ही त्यांच्या देखाव्याबद्दल महत्त्व जोडू शकत नाही. आपल्या वर्कआऊट्सला घरी सुटी आणि आरोग्य सुट्ट्या करा: आपले सर्वोत्कृष्ट ट्रॅक करा, या दिवशी अतिरिक्त शॉवर घ्या, खास काळजी उत्पादने वापरा. आपल्या वर्गाला विधीचा भाग बनवा, नंतर आपण फिटनेस सेंटरमध्ये बसण्यापेक्षा कमी गंभीररित्या वागू शकाल.