प्रत्येकजण कुटिझ पनीरच्या फायद्यांची माहिती देतो, कारण प्रौढ आणि मुले या सुखद डेअरी उत्पादनाला खाण्यासाठी उत्सुक आहेत. तथापि, प्रत्येकजण कॉटेज चीज विशिष्ट वापर शरीर मदत करू शकता काय माहित नाही. या लेखावरून आपण कॉटेज चीज, त्याचे उपयुक्त गुण आणि आपण वजन कमी सह वापरू शकता कसे रचना बद्दल जाणून येईल.
कॉटेज चीज फायदे
कॉटेज चीज हे प्रोटीन, एमिनो एसिड, जीवनसत्वे आणि खनिजे समृध्द असलेले उत्पादन आहे. यात बी बी, तसेच व्हिटॅमिन ए , सी, ई, एच आणि डी यांच्या बर्याच प्रतिनिधींचा समावेश आहे. दहीमध्ये खनिजांमध्ये भरपूर कॅल्शियम आणि पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, सोडियम, फॉस्फरस आणि इतर अनेक पदार्थ देखील उपस्थित असतात.
या रचना धन्यवाद, कॉटेज चीज हाडे आणि दात मजबूत करण्यात मदत करते, त्वचा, नखे आणि केस सुधारण्यासाठी, चयापचय प्रक्रिया सुधारते आणि स्नायूंना बळकट मदत करते आणि या शरीरावर त्याच्या खर्या जादूचा प्रभाव फक्त एक लहान भाग आहे! कॉटेज चिझी त्वरेने व्यावसायिकांनी संकलित केलेल्या आहारांमध्ये लोकप्रियता मिळवली कारण त्याची रचना वजन कमी होण्याकरता आहार मध्ये बसते.
कॉटेज चिनी कोणती सर्वात उपयोगी आहे?
सर्वात उपयुक्त दही घरी तयार कॉटेज चीज म्हणतात एक नियम म्हणून, ते अधिक फॅटी आणि पौष्टिक आहे. देश गाय गौण औषध दिले जात नाही, त्यामुळे त्याचे दूध पोषणद्रव्ये सह सर्वात संतर्तीत आहे, आणि त्यातून प्राप्त सर्व उत्पादने स्टोअर मध्ये खरेदी करता येते त्या जास्त मौल्यवान जास्त आहेत.
स्नायूंच्या दहीसाठी काय उपयोगी आहे?
प्रत्येक 100 ग्रॅमसाठी कॉटेज चीजमध्ये कमीतकमी 18 ग्रॅम प्रथिने असतात - आणि हा स्नायू टिश्यूसाठी मुख्य इमारत साहित्य आहे. स्नायूंच्या वस्तुमान वाढीसाठी प्रशिक्षणानंतर त्याचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते. हे ज्ञात आहे की मानवी शरीरात अधिक स्नायू, जलद चरबी बर्निंग .
वजन कमी होणे कॉटेज चीज फायदे
वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही आहारामध्ये प्रथिनेयुक्त पदार्थाचे लक्षणीय प्रमाणात समावेश होणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन एखादा व्यक्ती वजन कमी करून स्नायूंच्या खर्चासह वजन कमी करेल परंतु वसा उतारामुळे. या बाबतीत कॉटेज चीज आदर्श आहे -
वजन कमी करण्यासाठी कोणती चरबीयुक्त पनीर अधिक उपयुक्त आहे?
बर्याच लोकांना खात्री आहे की जेव्हा आपण वजन कमी करता तेव्हा आपण फक्त कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज खाऊ शकतो. तथापि, nutritionists खात्री आहे: या उत्पादनाचा वापर करून, आपण कॅल्शियम मेटाबोलाइझ करण्याची क्षमता आणि शरीराच्या अनेक चरबी-विद्रोही जीवनसत्त्वे (ए, ई आणि डी) वंचित आहात. यामुळे, उत्पादनाचे पौष्टिकतेचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात कमी होते आणि शरीराला जास्तीतजास्त लाभ मिळत नाही. म्हणून, आहार करताना 5% चरबीयुक्त पनीर वापरण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामुळे सर्व पदार्थांचे चांगल्या संमिश्रण मिळते.